본문 바로가기
반응형

건강38

치아 시큰거림과 통증, 충치 아닌 '치아균열증후군'일 수도 음식을 씹을 때 치아가 시큰거리거나 통증이 느껴진다면 충치부터 의심하기 마련입니다. 그러나 충치가 아닌 경우에도 이러한 증상이 나타날 수 있는데, 이는 치아균열증후군일 가능성이 있습니다. 초기 단계에서 증상이 미미하여 방치하기 쉽지만, 치료를 미루면 염증, 치아 파절, 심지어 발치로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다. 이번 글에서는 치아균열증후군의 원인, 증상, 치료법, 예방 방법을 자세히 알아보겠습니다.  치아 시큰거림과 통증, 충치 아닌 '치아균열증후군'일 수도 치아균열증후군이란? 1. 치아에 생긴 미세한 균열이 원인치아균열증후군은 치아에 미세한 균열이 생기는 상태를 말합니다. 후기로 찾아보는 치과 TOP10 치아는 몸에서 가장 단단한 조직이지만, 오랜 시간 과도한 힘이나 나쁜 습관이 반복되면 균열이.. 2024. 12. 10.
마그네슘과 수면의 상관관계 - 어떤 종류와 복용량이 효과적일까? 마그네슘이 수면의 질을 개선하는 데 도움을 준다는 연구 결과들이 속속 발표되고 있습니다. 이에 따라 수면의 질을 높이기 위해 마그네슘 보충제를 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그러나 마그네슘의 종류와 복용량에 따라 효과가 다르므로, 올바른 선택이 필요합니다. 이번 글에서는 마그네슘이 수면에 미치는 영향과 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  마그네슘과 수면의 상관관계 - 어떤 종류와 복용량이 효과적일까? 마그네슘이 수면에 도움이 되는 이유 마그네슘은 글루타메르그산 및 감마-아미노부티르산(GABA) 시스템을 조절하여 신경계의 흥분을 억제합니다.  GABA 수용체에 마그네슘이 결합하면 신경 활동이 진정되어 수면을 촉진하게 됩니다. 또한 마그네슘은 근육 세포 내 칼슘 농도를 낮춰 근육을 이완시키고, N.. 2024. 12. 7.
배춧값 하락, 김장철 맞아 돼지고기 수육과 김장김치의 궁합이 돋보이는 이유 최근 배춧값이 김장철을 맞아 하락세를 보이고 있다는 반가운 소식이 들려옵니다. 가을 배추와 김장김치 출하 물량이 늘어나고, 유통업체들의 할인 행사까지 더해지면서 물가 부담이 줄어들고 있습니다. 이맘때쯤이면 갓 담근 김장김치와 돼지고기 수육을 함께 즐기는 모습이 떠오르는데요, 이 조합이 단순한 음식 이상의 건강적 의미를 가진다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 돼지고기와 김장김치의 조화가 건강에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 배춧값 하락, 김장철 맞아 돼지고기 수육과 김장김치의 궁합이 돋보이는 이유 돼지고기 수육과 김장김치의 영양학적 궁합: 피로 회복과 면역력 강화 김장김치와 함께 돼지고기 수육을 즐기는 전통은 오랜 세월 우리 조상들의 지혜에서 비롯되었습니다.  김장 후 돼지고기 수육과 막걸.. 2024. 11. 30.
건강한 커피 선택법 - 발암 물질을 피하고 심혈관 건강을 지키는 법 현대인의 일상에서 빼놓을 수 없는 커피. 하지만 로스팅 방식과 첨가물에 따라 건강에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다. 특히 발암 추정 물질인 아크릴아마이드와 심혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있는 카페스테롤 함량을 줄이는 것이 중요합니다. 건강한 커피를 선택하고 올바르게 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.  건강한 커피 선택법 - 발암 물질을 피하고 심혈관 건강을 지키는 법 아크릴아마이드 함량 줄이기: 로스팅 방식이 관건 아크릴아마이드는 국제암연구소(IARC)에서 발암 추정 물질로 분류하고 있습니다. 동물실험에서 발암성이 입증되었으나, 인체에 미치는 영향에 대해서는 아직 논쟁이 진행 중입니다. 그러나 유해물질 노출을 줄이는 것이 현명한 선택입니다. 커피 종류아크릴아마이드 함량(μg/kg)인스턴트 커피3.. 2024. 11. 29.
운동 부족한 40대 이상, 매일 1시간 50분 걷기로 기대 수명 11년 연장 가능 최근 연구에 따르면, 운동을 거의 하지 않는 40대 이상의 성인이 시속 4.8km의 속도로 하루 1시간 50분간 걷기만으로도 최대 11년을 더 살 수 있다는 결과가 나왔습니다. 건강한 생활을 위한 신체활동이 얼마나 중요한지, 그리고 운동 부족이 수명에 미치는 영향을 살펴보겠습니다.  운동 부족한 40대 이상, 매일 1시간 50분 걷기로 기대 수명 11년 연장 가능 운동 부족이 수명에 미치는 영향: 연구 결과 분석 호주 그리피스대학교 연구진이 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 발표한 연구에 따르면, 40세 이상의 미국 성인이 신체 활동을 늘리면 기대 수명을 크게 연장할 수 있는 것으로 나타났습니다.  연구 방법 및 결과 연구는 2003~2006년 미국.. 2024. 11. 28.
블랙핑크 제니의 콜드 플런지 건강법 - 피로 해소와 정신적 회복에 도움 줄까? 최근 블랙핑크의 제니가 자신만의 특별한 피로 해소법으로 ‘콜드 플런지(cold plunge)’를 소개하면서 큰 화제를 모았습니다. 콜드 플런지는 매우 차가운 물에 몸을 담그는 냉수요법으로, 신체와 정신적 피로를 해소하는 방법으로 알려져 있습니다. 제니뿐만 아니라 축구선수 손흥민, 영화 배우 조시 브롤린 등 많은 유명인들도 이 방법을 통해 몸을 관리하고 있다고 합니다. 오늘은 제니의 콜드 플런지 경험과 이에 대한 과학적 근거를 함께 살펴보겠습니다.  블랙핑크 제니의 콜드 플런지 건강법 - 피로 해소와 정신적 회복에 도움 줄까? 제니의 콜드 플런지 루틴: 몸과 마음의 리셋 버튼 최근 해외 패션지 ‘보그’ 유튜브 채널에서 공개된 영상에서 제니는 자신의 콜드 플런지 비법을 자세히 설명했습니다. 제니는 “투어와 .. 2024. 11. 25.
위가 약한 사람에게 양배추가 만능은 아니다 - 소화 불량 해결을 위한 대안과 생활 습관 개선법 위 건강을 지키기 위해 양배추를 많이 섭취하는 사람들이 많습니다. 양배추에는 위 점막을 보호하고 재생력을 높이는 비타민 U와 K가 풍부하기 때문입니다. 하지만 양배추가 모든 사람에게 도움이 되는 것은 아닙니다. 특히 소화 불량이 잦은 사람에게는 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 오늘은 위가 약한 사람들을 위한 올바른 식품 선택과 생활 습관 개선 방법에 대해 알아보겠습니다.  위가 약한 사람에게 양배추가 만능은 아니다 - 소화 불량 해결을 위한 대안과 생활 습관 개선법 양배추의 효능과 그 한계: 소화 불량에 주의해야 할 이유 양배추는 위 점막을 강화하고, 위염 등으로 손상된 부위를 재생하는 데 도움이 됩니다. 그럼에도 불구하고, 소화 불량이 잦은 사람에게는 양배추가 오히려 문제를 일으킬 수 있습니다. .. 2024. 11. 23.
무알콜 음료의 인기와 금주의 긍정적 효과 - 술을 끊으면 몸에 어떤 변화가 생길까? 최근 무알콜 칵테일, 무알콜 맥주 등이 인기를 끌고 있습니다. 이는 점점 더 많은 사람들이 술을 절제하거나 끊으려는 경향이 늘고 있기 때문입니다. 실제로 지난 20년 동안 미국 대학생 중 술을 절제한다는 응답이 8% 증가했습니다. 그렇다면 왜 사람들이 금주를 선택하는 것일까요? 오늘은 금주의 이점과 술을 끊었을 때 몸에 어떤 변화가 생기는지에 대해 살펴보겠습니다.  무알콜 음료의 인기와 금주의 긍정적 효과 - 술을 끊으면 몸에 어떤 변화가 생길까? 사람들이 금주를 선택하는 이유는? 사람들이 술을 끊거나 절제하는 이유는 다양합니다. 금주는 단순히 건강을 지키기 위해서뿐만 아니라 체중 조절, 혈압 관리, 그리고 잠재적인 암 발병 위험을 줄이기 위해서도 선택됩니다. 금주에 도움되는 건강식품 바로보기 이유설명칼.. 2024. 11. 19.
다이어트 중에도 맛있게 먹는 방법! 살 안 찌는 라면 레시피 공개 개그우먼 이세영(35)이 자신의 인스타그램을 통해 ‘살 안 찌는 라면 레시피’를 공개하며 큰 화제가 되었습니다. 그녀는 “양배추 팽이버섯 라면”이라는 레시피를 소개하며, 라면을 건강하게 즐길 수 있는 팁을 제시했는데요. 오늘은 이세영의 레시피를 비롯해, 라면을 보다 건강하게 먹는 방법을 소개하겠습니다.  다이어트 중에도 맛있게 먹는 방법! 살 안 찌는 라면 레시피 공개 라면, 왜 다이어트의 적일까? 높은 나트륨 함량의 문제 라면은 맛있지만 나트륨이 매우 높은 식품입니다. 일반적인 라면 한 개의 나트륨 함량은 1800mg 이상으로, 이것만 먹어도 하루 권장 섭취량인 2000mg에 육박합니다. 나트륨 과다 섭취는 고혈압과 심혈관 질환의 원인이 될 수 있으며, 특히 면류를 자주 섭취하는 여성의 경우 고혈압 발.. 2024. 11. 18.

티스토리툴바