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건강36

체중계, 다이어트에 도움이 될까? 올바르게 체중을 측정하는 방법과 주의사항 체중을 조절하려는 많은 사람들이 체중계에 의존합니다. 매일 체중을 확인하는 것이 습관이 되면 체중 관리와 건강 목표를 달성하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다. 하지만 잘못된 방법으로 체중을 측정하거나 지나치게 집착할 경우 오히려 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 체중을 올바르게 측정하는 방법과 주의 사항을 자세히 살펴보겠습니다.  체중계, 다이어트에 도움이 될까? 올바르게 체중을 측정하는 방법과 주의사항 언제 체중을 측정하는 것이 가장 좋을까? 미국 정보통신 전문 매체 ‘씨넷(CNET)’에서는 체중을 측정하기 가장 좋은 시간은 아침이라고 소개했습니다. 아침에 일어나자마자, 화장실을 다녀온 후, 아침 식사를 하기 전이 가장 정확한 체중을 확인할 수 있는 시기입니다. 이때는 전날 먹고 마신 음.. 2024. 11. 14.
계란후라이, 심장병과 암 위험 높일 수 있는 이유는 - 안전하게 계란 먹는 법 완전식품으로 알려진 계란은 단백질, 불포화지방산, 필수 비타민, 무기질 등 풍부한 영양소로 건강식품의 대명사입니다. 그러나 계란을 조리하는 방식에 따라 건강에 미치는 영향이 달라질 수 있다는 연구 결과가 최근 발표되었습니다. 특히 고온에서 기름을 많이 사용해 조리하는 계란후라이는 콜레스테롤이 과열되어 생성되는 옥시스테롤이 심장병과 암 위험을 높일 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 계란을 안전하게 섭취하는 방법과 함께, 어떤 조리법이 건강에 유익한지 알아보겠습니다.  계란후라이, 심장병과 암 위험 높일 수 있는 이유는 - 안전하게 계란 먹는 법 계란후라이가 암과 심장병 위험을 높이는 이유 계란후라이와 같은 고온 조리 방식은 콜레스테롤 과열로 인해 옥시스테롤이라는 유해 화합물을 생성할 수 있습니다... 2024. 11. 12.
가을철 야외활동 시 주의해야 할 '쯔쯔가무시증' 예방법과 증상 총정리 선선한 가을 날씨가 이어지면서 산이나 야외로 나들이를 떠나는 사람들이 많아졌습니다. 하지만 이 시기에는 가을철 대표 감염병인 쯔쯔가무시증에 주의해야 합니다. 산이나 풀밭에서 야외활동을 한 뒤 감기와 비슷한 증상이 나타난다면 쯔쯔가무시증을 의심해 볼 필요가 있습니다. 이번 글에서는 쯔쯔가무시증의 주요 증상과 예방법을 자세히 알아보겠습니다.  가을철 야외활동 시 주의해야 할 '쯔쯔가무시증' 예방법과 증상 총정리 쯔쯔가무시증이란? 감염 원인과 증상 이해하기 쯔쯔가무시증은 털진드기 유충에 물려 발생하는 감염성 질환입니다. 이 질환은 특히 성묘, 산책, 등산 등으로 야외활동이 증가하는 가을철에 많이 발생합니다. 진드기에 물린 후 1~3주 정도의 잠복기가 있으며, 이후 다양한 증상이 나타납니다. 쯔쯔가무시증의 주요.. 2024. 11. 12.
왜 살을 빼야 할까? 단순한 외모가 아닌 건강을 위한 체중 감량의 중요성 "나는 왜 살을 빼야 할까?" 남의 시선을 신경 쓰는 이유일까요? 사실 체중 감량은 단순히 외적인 이유가 아닙니다. 비만은 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 코골이 및 수면무호흡증, 관절 손상 등 다양한 건강 문제와 직결됩니다. 체중을 줄이면 이러한 질환의 예방과 진행을 늦출 수 있을 뿐만 아니라, 정신적인 스트레스와 우울증 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 비만 치료의 진정한 목적과 건강한 체중 감량 방법에 대해 알아보겠습니다.  왜 살을 빼야 할까? 단순한 외모가 아닌 건강을 위한 체중 감량의 중요성 체중 감량, 그 목표는 무엇일까? 비만 치료의 1차 목표는 6개월 동안 체중의 5~10%를 감량하는 것입니다. 이를 통해 심혈관 질환 및 뇌혈관 질환의 위험을 줄일 수 있으며, 장기적으로 체중을 유.. 2024. 11. 10.
아이들에게 절대 주면 안 되는 아침 식사! 성장기 건강을 지키는 영양 가이드 아이들의 아침 식사는 성장과 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 하지만 흔히 주는 햄이나 소시지 같은 가공육은 오히려 아이들의 건강을 해칠 수 있습니다. 영국의 영양학자 페데리카 아마티 박사는 아이들이 아침 식사로 피해야 할 음식과 건강한 대안들을 소개했는데요. 이 글에서는 아이들에게 적합하지 않은 아침 식사 음식과 그 대안을 제안해, 성장기 자녀의 건강한 시작을 돕겠습니다.  아이들에게 절대 주면 안 되는 아침 식사! 성장기 건강을 지키는 영양 가이드 가공육이 왜 아이들에게 해로울까? 가공육은 제조 과정에서 다양한 첨가물이 포함되며, 이로 인해 암 발병 위험을 높입니다. 아이들이 가공육을 섭취하면 나트륨 과다로 인해 혈압이 올라가고, 탈수로 인해 집중력이 떨어질 수 있습니다. 가공육이 건강에 미치는 .. 2024. 11. 8.
일교차가 클 때, 면역력을 지키는 슈퍼푸드 TOP3 일교차가 클 때, 면역력을 지키는 슈퍼푸드 TOP3 일교차가 큰 날씨는 우리 몸의 면역력에 큰 영향을 줍니다. 갑작스런 온도 변화에 몸이 적응하려 하면서 면역 시스템이 약해질 수 있기 때문입니다. 이런 때일수록 면역력을 강화하고, 감기나 비염 같은 질병의 위험을 줄이기 위한 식습관이 중요해집니다. 아래 글을 통해 면역력 향상에 좋은 음식들을 알아보고 건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다. 면역력 지키는 슈퍼푸드 TOP3 고구마, 자연의 면역력 보감 고구마는 면역력 향상에 효과적인 식품 중 하나입니다. 특히 껍질째로 섭취할 때 그 효과가 더욱 뛰어납니다. 고구마 껍질 속에 함유된 안토시아닌 성분은 몸속 활성산소를 제거하여 면역력을 높여줍니다. 또한, 베타카로틴과 비타민C가 풍부하여 면역 시스템을 강화시키는 .. 2024. 3. 4.
현대인을 위협하는 혈관병, 이렇게 예방하세요! 현대인을 위협하는 혈관병, 이렇게 예방하세요! 현대인의 생활습관은 끊임없이 우리의 건강을 위협하고 있습니다. 고지방, 고열량, 고탄수화물 음식의 과도한 섭취는 중성지방과 콜레스트롤 수치를 높여 혈관병의 위험을 증가시키는 주요 원인 중 하나입니다. 이 글을 통해 혈관 건강의 중요성과 그 관리 방법에 대해 알아보고, 나아가 뇌졸중과 같은 심각한 질환을 예방하기 위한 실질적인 조치를 공유합니다. 건강한 생활습관이야말로 우리 몸을 지키는 가장 강력한 방파제임을 잊지 말아야 합니다. 건강한 혈관을 위한 생활습관 고지혈증, 고혈압의 위험성 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤혈증은 뇌혈관 질환으로 이어질 수 있는 주요 질병입니다. 질병관리청의 국민건강통계에 따르면, 이러한 질병들은 지속적으로 증가하고 있으며, 많은 사람들.. 2024. 2. 29.
야식증후군, 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구별하는 방법 야식증후군, 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구별하는 방법 많은 이들이 밤 늦게 배달 음식을 시키며 자신을 탓하곤 합니다. 밤 10시가 다가오면 출출해지며, 떡볶이, 라면, 치킨, 족발 등이 끌린다고 하죠. 그런데 이러한 습관은 건강에 악영향을 미칠 수 있는 야식증후군의 일부 특징일 수 있습니다. 야식증후군이란 무엇인가요? 야식증후군은 밤에 과도한 열량을 섭취하고, 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴의 분비를 저하시키는 결과로 발생합니다. 밤늦게 먹는 음식은 수면 호르몬 멜라토닌을 줄이며, 이로 인해 밤에 충분한 수면을 취하지 못하고 계속해서 먹게 되는 악순환이 벌어집니다. 이러한 습관은 비만 및 소화기 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 야식증후군의 원인은? 야식증후군의 원인은 정확하게 알려진 것은 아니지만,.. 2023. 10. 25.
건강검진의 중요성, 용종 발견한 김숙 건강검진의 중요성, 용종 발견한 김숙 환절기를 맞아 건강 관리가 큰 관심사로 떠올랐습니다. 방송인 김숙은 올해 초에 건강 검진을 받았는데, 그 결과가 뜻밖의 소식을 안겨주었습니다. 이에 대한 그녀의 고백은 건강 검진의 중요성을 강조합니다. 글을 통해 건강검진의 중요성을 깨달으시길 바랍니다. 김숙, 용종 제거 고백 김숙은 건강 검진을 통해 위에 용종이 발견되었고, 이를 내시경을 통해 제거한 사연을 공개했습니다. 건강하다고 생각하던 그녀에게도 뜻밖의 진단이 내려졌죠. 건강 검진의 무서움 김숙은 이렇게 말합니다. "건강 검진은 큰 병이 나올까 할 때마다 무섭다." 건강 검진을 받을 때, 어떤 결과가 나올지 예측하기 어렵고 무섭다는 점을 그녀는 솔직하게 털어놓았습니다. 추성훈의 경험 김숙뿐만이 아닙니다. 추성훈.. 2023. 10. 11.

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