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건강36

배우 공효진이 공개한 저탄고지 다이어트, 건강하게 실천하는 비결 배우 공효진은 자신만의 저탄고지 다이어트 비법을 유튜브 채널에서 공개하며 화제를 모았습니다. 1년 넘게 실천했던 저탄고지 식단 덕분에 체중 감량에 성공했지만, 현재는 중단했다고 밝혔는데요. 공효진이 강조한 저탄고지 다이어트의 핵심과 이를 건강하게 실천하기 위한 방법, 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다.  배우 공효진이 공개한 저탄고지 다이어트, 건강하게 실천하는 비결 저탄고지 다이어트란 무엇인가? 탄수화물 줄이고 지방 섭취 늘리는 식단저탄고지(저탄수화물 고지방) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 방식의 식단입니다.  탄수화물을 줄이면 몸은 에너지원으로 지방을 사용하게 되고, 이 과정에서 체지방이 연소됩니다. 하지만 잘못된 방식으로 실천하면 건강을 해칠 수 있어 신중한 접근이 필요합니다.. 2024. 12. 23.
부모님을 잃고 자신도 패혈증을 겪은 여성의 이야기와 패혈증의 모든 것 패혈증은 ‘침묵의 살인자’라 불릴 만큼 치명적이지만, 초기 발견과 적절한 치료로 생존 가능성을 높일 수 있습니다. 영국의 린지 피니 씨가 부모님을 연달아 패혈증으로 잃고 자신도 같은 병에 걸렸던 사연은 이 질환의 위험성과 중요성을 다시금 상기시킵니다. 이번 글에서는 패혈증의 원인, 증상, 치료 및 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.  부모님을 잃고 자신도 패혈증을 겪은 여성의 이야기와 패혈증의 모든 것 패혈증이란 무엇인가? 미생물이 혈류를 타고 퍼지는 치명적 질환패혈증은 세균, 바이러스, 또는 곰팡이 같은 미생물 감염으로 인해 발생하며, 이로 인해 전신에 심각한 염증 반응이 나타나는 질환입니다.  감염이 혈액으로 퍼지면 독소가 몸 전체를 순환하며 생명을 위협할 수 있습니다. 특징설명원인상처, 요로감염, 폐.. 2024. 12. 22.
바닥에 떨어진 음식, '3초룰' 믿어도 될까? 과학적 진실은? 바닥에 떨어진 음식을 3초 안에 먹으면 안전하다는 '3초룰' 또는 '5초 법칙'은 널리 퍼진 속설입니다. 하지만 이 속설이 실제로 과학적으로 입증된 것일까요? 음식이 바닥에 닿는 순간부터 어떤 일이 일어나는지 알아보고, 떨어진 음식을 섭취하는 것이 얼마나 위험한지 살펴보겠습니다. 바닥에 떨어진 음식, '3초룰' 믿어도 될까? 과학적 진실은? '3초룰'의 과학적 근거: 음식, 세균, 그리고 시간 음식 종류에 따라 다른 세균 감염 속도영국 맨체스터 메트로폴리탄대의 연구 결과에 따르면, 음식이 바닥에 닿는 순간 세균의 이동이 시작됩니다.  하지만 세균이 번식하는 속도는 음식의 종류에 따라 다릅니다. 음식 종류3초 후 세균 검출 여부설명잼 바른 빵, 햄세균 미검출설탕, 소금이 세균 성장을 억제파스타, 말린 과일.. 2024. 12. 20.
비타민 D, 겨울철 필수 영양소! 부족하면 어떻게 될까? 겨울철이 되면 실내에서 머무는 시간이 늘어나면서 비타민 D 결핍 위험이 높아집니다. 비타민 D는 뼈 건강을 지키는 데 필수적인 영양소이기 때문에, 특히 이 시기에는 더욱 신경 써야 합니다. 이번 글에서는 비타민 D의 역할, 결핍 증상, 과다 섭취 위험, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.  비타민 D, 겨울철 필수 영양소! 부족하면 어떻게 될까? 비타민 D의 역할과 결핍 증상 뼈 건강의 수호자, 비타민 D비타민 D는 몸에서 칼슘과 인의 대사를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 장에서는 음식물로 섭취한 칼슘과 인의 흡수를 촉진하고, 신장에서는 칼슘 배출을 억제합니다.  이러한 작용을 통해 혈중 칼슘 농도를 유지하고 뼈를 튼튼하게 만듭니다. 만약 비타민 D가 부족하면 뼈에 필요한 칼슘을 충분히.. 2024. 12. 19.
고지혈증과 혈관 건강 관리 - '만성질환 대란' 시대에 필요한 혈액 청소법 최근 국내 성인 5명 중 2명은 고지혈증(이상지질혈증)을 앓고 있으며, 특히 고콜레스테롤혈증 유병률은 여성 31%, 남성 24%에 이른다는 충격적인 조사 결과가 나왔습니다. 하지만 놀랍게도 10명 중 3명은 자신의 혈액 상태를 전혀 인지하지 못하고 있습니다. 증상이 거의 없기 때문에 방치하기 쉬운 이 질환은, 제때 치료하지 않으면 심각한 심장 및 뇌혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 이제는 '만성질환 대란' 시대에 접어들며, 혈액 속 노폐물과 콜레스테롤을 청소하는 것이 건강을 지키는 필수 요소로 떠오르고 있습니다.  고지혈증과 혈관 건강 관리 - '만성질환 대란' 시대에 필요한 혈액 청소법 고지혈증: 핏속 청소가 필요한 이유 고지혈증은 혈액 내 LDL 콜레스테롤과 중성지방이 과다하게 쌓인 상태를 의미합니.. 2024. 12. 18.
주말에 부족한 잠과 운동 보충하기 - 피로 회복과 건강 관리 꿀팁 바쁜 평일을 보내고 맞이한 주말, 그동안 쌓인 피로를 회복하고 건강을 되찾고 싶어하는 분들이 많습니다. 늦잠으로 부족한 수면을 보충하고, 운동으로 체력을 회복하고 싶지만 실상은 계획대로 되지 않는 경우가 많죠. 이번 글에서는 주말을 효율적으로 활용해 건강을 회복할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.  주말에 부족한 잠과 운동 보충하기 - 피로 회복과 건강 관리 꿀팁 주말 낮잠, 피로 회복의 양날의 검 주말에 밀린 잠을 몰아서 자는 것이 정말 효과가 있을까요? 여러 연구 결과에 따르면 주말 낮잠이 평일의 부족한 수면을 보충하는 데 도움이 되기도 하지만, 한편으로는 수면 리듬을 깨트려 월요일 아침을 더 피곤하게 만들 수 있다는 의견도 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요?  주말에 너무 길게 낮잠을 자면 밤에.. 2024. 12. 15.
희귀병을 극복한 배우 문근영, 건강 회복 후 근황과 급성구획증후군의 진실 배우 문근영이 희귀병을 완치한 후 건강을 회복하며 새로운 활동을 이어가고 있습니다. 최근 '2024 멜론뮤직어워드' 시상식에 참석한 문근영은 밝은 미소로 건강한 모습을 보여주며 팬들에게 반가움을 안겼습니다. 그녀가 극복했던 병인 급성구획증후군은 생소하지만 매우 위험한 질환으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 문근영의 근황과 더불어 급성구획증후군에 대해 자세히 알아보겠습니다.  희귀병을 극복한 배우 문근영, 건강 회복 후 근황과 급성구획증후군의 진실 배우 문근영, 희귀병 극복 후 밝아진 모습 건강 회복과 일상으로의 복귀문근영은 2017년, 갑작스러운 오른팔의 통증으로 병원을 찾았다가 급성구획증후군이라는 희귀병 진단을 받았습니다. 이후 네 차례의 수술과 긴 치료 과정을 거쳐 마침내 완치 판정을 받았죠. 현재.. 2024. 12. 13.
치아 시큰거림과 통증, 충치 아닌 '치아균열증후군'일 수도 음식을 씹을 때 치아가 시큰거리거나 통증이 느껴진다면 충치부터 의심하기 마련입니다. 그러나 충치가 아닌 경우에도 이러한 증상이 나타날 수 있는데, 이는 치아균열증후군일 가능성이 있습니다. 초기 단계에서 증상이 미미하여 방치하기 쉽지만, 치료를 미루면 염증, 치아 파절, 심지어 발치로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다. 이번 글에서는 치아균열증후군의 원인, 증상, 치료법, 예방 방법을 자세히 알아보겠습니다.  치아 시큰거림과 통증, 충치 아닌 '치아균열증후군'일 수도 치아균열증후군이란? 1. 치아에 생긴 미세한 균열이 원인치아균열증후군은 치아에 미세한 균열이 생기는 상태를 말합니다. 후기로 찾아보는 치과 TOP10 치아는 몸에서 가장 단단한 조직이지만, 오랜 시간 과도한 힘이나 나쁜 습관이 반복되면 균열이.. 2024. 12. 10.
마그네슘과 수면의 상관관계 - 어떤 종류와 복용량이 효과적일까? 마그네슘이 수면의 질을 개선하는 데 도움을 준다는 연구 결과들이 속속 발표되고 있습니다. 이에 따라 수면의 질을 높이기 위해 마그네슘 보충제를 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그러나 마그네슘의 종류와 복용량에 따라 효과가 다르므로, 올바른 선택이 필요합니다. 이번 글에서는 마그네슘이 수면에 미치는 영향과 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  마그네슘과 수면의 상관관계 - 어떤 종류와 복용량이 효과적일까? 마그네슘이 수면에 도움이 되는 이유 마그네슘은 글루타메르그산 및 감마-아미노부티르산(GABA) 시스템을 조절하여 신경계의 흥분을 억제합니다.  GABA 수용체에 마그네슘이 결합하면 신경 활동이 진정되어 수면을 촉진하게 됩니다. 또한 마그네슘은 근육 세포 내 칼슘 농도를 낮춰 근육을 이완시키고, N.. 2024. 12. 7.

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