본문 바로가기
반응형

건강35

건강을 원한다면 이 글을 읽고 무조건 실천하세요! 현미, 검은콩, 수수를 넣은 잡곡밥은 단순한 한 끼 식사가 아닙니다. 건강을 지키고 질병을 예방하는 강력한 도구입니다. 하지만 제대로 알고 먹지 않으면 당신의 건강 목표는 물거품이 될 수 있습니다. 이 글에 담긴 정보를 실천하지 않으면 건강을 되돌릴 기회를 놓칠지도 모릅니다.  건강을 원한다면 이 글을 읽고 무조건 실천하세요! 검은콩-수수밥: 노화 방지와 생활습관병 예방의 열쇠   성분효과특징검은콩(흑태, 서리태, 서목태)노화 방지(안토시아닌), 뼈 건강(이소플라본), 탈모 예방(시스테인)흑태: 큰 크기, 콩밥/콩자반 사용. 서리태: 속이 녹색. 서목태: 작고 약용으로 활용.수수콜레스테롤 흡수 억제(폴리페놀), 심혈관질환 예방, 항산화 작용탄닌 풍부, 적포도주 6배 폴리페놀 함량. 건강 효과 극대화.  .. 2025. 1. 20.
올리브오일, 이렇게 사용하지 않으면 건강을 위협받을 수 있습니다! 올리브오일은 건강에 좋은 불포화지방산과 항산화 물질이 풍부하지만, 잘못 사용하거나 보관하면 품질과 효능이 심각하게 떨어질 수 있습니다. 이 글에서 소개하는 올바른 사용 및 보관법을 실천하지 않으면 오히려 건강을 해칠 수 있으니 반드시 주의하세요.  올리브오일, 이렇게 사용하지 않으면 건강을 위협받을 수 있습니다! 올리브오일 보관법: 잘못 보관하면 독이 될 수 있습니다   올리브오일은 빛, 열, 산소에 민감하며 잘못된 보관은 산패를 일으켜 건강에 해로운 물질을 생성할 수 있습니다. 좋은 올리브오일 고르는 꿀팁! 잘못된 보관법문제점올바른 보관법직사광선이 드는 곳에 두기산화가 촉진돼 풍미와 영양소 감소어둡고 서늘한 찬장 속에 보관뚜껑을 제대로 닫지 않고 보관산소와 접촉해 폴리페놀과 항산화 성분 파괴사용 후 반.. 2025. 1. 18.
마이너스 칼로리 식품, 다이어트에 효과적일까 - 전문가의 조언 마이너스 칼로리 식품은 섭취 후 소화 과정에서 소비되는 칼로리가 음식 자체의 칼로리보다 많아 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 개념으로 주목받고 있습니다. 하지만 이러한 개념은 과장된 측면이 있으며, 다이어트 성공을 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 생활 습관이 중요하다고 전문가들은 말합니다.  마이너스 칼로리 식품, 다이어트에 효과적일까 - 전문가의 조언 마이너스 칼로리 식품이란?  대표적인 마이너스 칼로리 식품으로 샐러리, 오이, 브로콜리, 애호박, 토마토 등이 언급됩니다. 배우 공효진이 강추한 다이어트! 이들은 열량이 낮고 비타민과 섬유질이 풍부하여 체중 관리에 유리한 점이 있습니다. 그러나, 365mc 분당점 문경민 대표원장은 “마이너스 칼로리 식품이 실질적으로 체중 감량에 큰 기여를 한다고 보기.. 2025. 1. 12.
겨울철 뜨거운 아메리카노, 콜드브루보다 나은 이유는? 추운 겨울, 차가운 콜드브루 대신 뜨거운 아메리카노를 찾는 사람이 많아집니다. 뜨거운 아메리카노는 단순히 손을 녹이는 역할을 넘어서 항산화 물질 함량, 스트레스 완화 등 건강에도 유익한 점이 많습니다. 이번 글에서는 뜨거운 아메리카노의 장점과 주의점에 대해 살펴보겠습니다.  겨울철 뜨거운 아메리카노, 콜드브루보다 나은 이유는? 뜨거운 아메리카노와 콜드브루, 무엇이 다를까?  1. 항산화 물질 함량 비교뜨거운 아메리카노는 콜드브루보다 항산화 물질이 더 풍부합니다. 커피 종류항산화 능력 수치뜨거운 아메리카노평균 23.77콜드브루평균 17.90  항산화 물질의 역할:체내 스트레스와 염증 반응을 줄여 세포 손상 방지심장병, 암, 신부전 같은 질환 예방 이는 뜨거운 물로 커피를 추출할 때 원두에서 영양소를 더 많.. 2025. 1. 8.
규칙적인 수면이 심장과 뇌 건강을 지키는 열쇠 잠을 충분히 자더라도 매일 일정한 시간에 자고 일어나지 않는다면 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 수면 패턴의 규칙성이 심혈관 질환과 뇌졸중 예방에 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 수면 규칙성과 건강의 연관성을 살펴보고, 규칙적인 수면 습관을 만드는 방법을 소개합니다.  규칙적인 수면이 심장과 뇌 건강을 지키는 열쇠 수면 규칙성과 심혈관 건강: 연구 결과  캐나다 오타와대와 호주 로열 노스 쇼어 병원 등 국제 연구팀이 7만 2269명을 대상으로 수면 패턴과 심혈관 질환의 연관성을 분석했습니다.  연구 방법과 주요 결과연구 방법연구 참여자들은 7일 동안 수면 측정 장치를 착용해 수면 패턴 데이터를 기록했으며, 이를 통해 수면 규칙성 지표(SRI)를 산출했습니.. 2025. 1. 7.
달걀과 콜레스테롤, 정말 건강에 해로울까? 새로운 연구 결과 달걀은 고콜레스테롤 식품으로 알려져 오랜 시간 논란이 되어왔습니다. 그러나 최근 연구들은 달걀 섭취가 혈중 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 미치지 않는다는 결과를 내놓으며, 이에 대한 기존 관점을 재평가하고 있습니다. 이번 글에서는 달걀과 콜레스테롤의 관계, 그리고 건강하게 달걀을 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.  달걀과 콜레스테롤, 정말 건강에 해로울까? 새로운 연구 결과 달걀 속 콜레스테롤, 정말 해로울까? 식이 콜레스테롤과 혈중 콜레스테롤은 다르다미국 뉴욕대 렝곤헬스의 심장내과 전문의 그레고리 카츠 박사는 달걀의 콜레스테롤 함량이 높지만, 이는 식이 콜레스테롤로 혈중 콜레스테롤 수치에 미치는 영향은 미미하다고 말했습니다. 식이 콜레스테롤: 음식에 포함된 콜레스테롤혈중 콜레스테롤: 혈액 내에 존재하.. 2024. 12. 27.
고령자를 위한 새로운 건강 비결 - 자전거 타기, 균형감각과 건강을 동시에 잡다 60대 이상 고령자들은 균형감각 저하와 운동 부족으로 인해 낙상의 위험이 높습니다. 이런 가운데 자전거 타기가 고령자들의 새로운 운동법으로 떠오르고 있습니다. 자전거 타기는 심혈관 건강을 개선하고 근력을 강화하며 스트레스를 감소시키는 등 여러 가지 긍정적인 효과를 제공합니다. 이번 글에서는 고령자들에게 적합한 자전거 타기의 장점, 효과적인 방법, 그리고 이를 뒷받침하는 인프라의 중요성에 대해 살펴보겠습니다.  고령자를 위한 새로운 건강 비결 - 자전거 타기, 균형감각과 건강을 동시에 잡다 고령자에게 자전거 타기가 주는 건강 효과 자전거 타기의 장점운동 효과설명심혈관 건강 개선페달을 밟는 반복적인 운동이 심장과 혈액순환을 활성화시켜 고혈압과 심장질환 예방에 도움을 줌근력 강화 및 균형감각 향상하체 근육을 .. 2024. 12. 25.
얼굴이 부었다면? 원인과 대처법을 알아보세요 아침에 일어나 갑작스럽게 얼굴이 부어 있으면 당황스러울 수 있습니다. 얼굴 부기는 단순한 염분 섭취 과다로 발생할 수도 있지만, 때로는 심각한 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 얼굴 부기의 주요 원인과 대처법을 살펴봅니다.  얼굴이 부었다면? 원인과 대처법을 알아보세요 얼굴 부기의 주요 원인 1. 염분 섭취와 체액 저류염분이 많은 음식을 섭취하면 체내 나트륨 농도가 증가하여 체액 저류가 발생할 수 있습니다.  이는 얼굴뿐만 아니라 손이나 발도 부을 수 있는 일반적인 원인입니다. 대처법염분 섭취를 줄이고 충분한 물을 마십니다.가벼운 스트레칭이나 산책을 통해 순환을 돕습니다. 2. 알레르기 반응음식, 약물, 또는 환경적 요인(먼지, 꽃가루)에 의해 알레르기가 발생하면 얼굴이 부을 수 있습니다... 2024. 12. 24.
배우 공효진이 공개한 저탄고지 다이어트, 건강하게 실천하는 비결 배우 공효진은 자신만의 저탄고지 다이어트 비법을 유튜브 채널에서 공개하며 화제를 모았습니다. 1년 넘게 실천했던 저탄고지 식단 덕분에 체중 감량에 성공했지만, 현재는 중단했다고 밝혔는데요. 공효진이 강조한 저탄고지 다이어트의 핵심과 이를 건강하게 실천하기 위한 방법, 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다.  배우 공효진이 공개한 저탄고지 다이어트, 건강하게 실천하는 비결 저탄고지 다이어트란 무엇인가? 탄수화물 줄이고 지방 섭취 늘리는 식단저탄고지(저탄수화물 고지방) 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 방식의 식단입니다.  탄수화물을 줄이면 몸은 에너지원으로 지방을 사용하게 되고, 이 과정에서 체지방이 연소됩니다. 하지만 잘못된 방식으로 실천하면 건강을 해칠 수 있어 신중한 접근이 필요합니다.. 2024. 12. 23.

티스토리툴바