본문 바로가기
반응형

분류 전체보기192

눈 건강을 위한 필수 영양소와 추천 음식- 씨앗, 견과류, 밀 배아로 비타민 E 보충하기 눈 건강을 떠올릴 때 보통 당근이 먼저 생각나지만, 나이가 들면서 시력 보호와 유지를 위해 필요한 영양소는 더 다양합니다. 비타민 C와 E, 아연, 루테인, 제아잔틴, 오메가-3 지방산은 백내장 예방과 노화 관련 황반변성(AMD) 방지에 중요한 역할을 합니다. 보스턴 터프츠 대학교의 엘리자베스 J.존슨 박사는 눈 건강에 필요한 영양소를 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋다고 조언합니다. 이번 글에서는 비타민 E가 풍부한 씨앗, 견과류, 밀 배아를 포함한 눈 건강에 좋은 음식들을 소개합니다.  눈 건강을 위한 필수 영양소와 추천 음식 - 씨앗, 견과류, 밀 배아로 비타민 E 보충하기 눈 건강에 중요한 비타민 E의 역할과 섭취 방법 비타민 E는 건강한 눈 조직을 유지하고, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하.. 2024. 11. 7.
눈 건강에 좋은 필수 영양소와 자몽, 딸기 등 추천 음식들 눈 건강을 지키기 위해 우리가 흔히 떠올리는 당근 외에도 중요한 영양소와 음식들이 있습니다. 비타민 C와 E, 아연, 루테인, 제아잔틴, 오메가-3 지방산은 나이가 들수록 시력 보호에 큰 도움이 되며, 백내장과 노화 관련 황반변성(AMD) 예방에도 효과적입니다. 보스턴 터프츠 대학교의 연구 과학자 엘리자베스 J.존슨 박사는 눈 건강에 필요한 영양소는 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋다고 강조하는데요.  눈 건강에 좋은 필수 영양소와 자몽, 딸기 등 추천 음식들 눈 건강에 필수인 비타민 C: 자몽과 딸기 비타민 C는 강력한 항산화제 역할을 하며 눈의 세포를 보호하는 데 탁월합니다. 자몽: 자몽 반쪽에는 비타민 C가 풍부해 눈의 노화를 방지하고 항산화 작용을 돕습니다.딸기: 딸기 반 컵으로 충분한 비타민 C를.. 2024. 11. 6.
눈 건강을 위한 필수 영양소와 추천 음식들 - 당근보다 중요한 것들! 눈 건강을 위해 당근이 떠오르지만, 나이가 들수록 당근 외에도 다양한 영양소가 필요합니다. 비타민 C와 E, 아연, 루테인, 제아잔틴, 오메가-3 지방산 등은 백내장 및 노화 관련 황반변성(AMD)을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 이런 영양소는 식품을 통해 섭취하는 것이 효과적이라고 터프츠 대학교의 엘리자베스 J.존슨 박사는 강조합니다.  눈 건강을 위한 필수 영양소와 추천 음식들- 당근보다 중요한 것들! 눈 건강에 중요한 영양소와 추천 식품 눈 건강에 좋은 식품은 당근을 포함해 여러 가지가 있습니다. 영양소효과추천 식품루테인눈 손상 방지, 가시광선 차단시금치, 케일, 브로콜리, 콜라드 그린제아잔틴망막 보호, 시력 감소 예방케일, 시금치, 키위, 포도비타민 C눈 노화 예방, 항산화 작용오렌지, 딸기.. 2024. 11. 4.
티스토리 블로그 '작심삼주 오블완 챌린지' 소문내고 스타벅스 커피 쿠폰까지 받아가세요! 11월 7일, 티스토리에서 시작되는 작심삼주 오블완 챌린지! 꾸준한 글쓰기를 통해 블로그 실력을 기를 수 있는 이 챌린지는 이제 곧 시작됩니다. 하지만 이보다 더 매력적인 혜택이 있습니다. 바로 오블완 챌린지 소문내기 이벤트에 참여하면 스타벅스 아메리카노 쿠폰을 받을 수 있는 기회가 생긴다는 사실입니다. 오늘은 이 이벤트 참여 방법과 혜택에 대해 자세히 소개해드리겠습니다.  티스토리 블로그 '작심삼주 오블완 챌린지' 소문내고 스타벅스 커피 쿠폰까지! 오블완 챌린지 소문내기 이벤트, 왜 참여해야 할까? 티스토리에서 진행하는 이번 소문내기 이벤트는 작심삼주 오블완 챌린지를 보다 많은 사람들에게 알리고, 챌린지의 동기 부여를 위해 마련되었습니다.   내 블로그에 오블완 챌린지를 소개하고 커피 쿠폰도 받을 수 .. 2024. 10. 29.
치매 예방하는 방법 - 무엇이든 운동하고, 타인과의 교류 유지하기 치매 예방하는 방법 - 무엇이든 운동하고, 타인과의 교류 유지하기치매는 고령화 사회에서 큰 문제로 대두되고 있지만, 일상적인 행동과 습관을 통해 예방할 수 있는 방법이 많습니다. 최근 뉴욕포스트에서 마이애미 정신과 레지던트 제이크 굿맨(Jake Goodman)이 치매 예방과 관련된 운동, 뇌 자극, 사회적 교류의 중요성을 강조한 바 있습니다. 이 글에서는 치매 예방을 위한 운동과 타인과의 건강한 교류의 중요성에 대해 알아보겠습니다.  운동의 중요성 - 몸을 움직여 뇌 건강 유지하기  굿맨은 다양한 형태의 치매 환자를 치료한 경험을 바탕으로, 치매 예방을 위해서는 꾸준한 운동이 필요하다고 설명했습니다.  걷기, 요가, 수영과 같은 가벼운 운동은 뇌 혈류를 촉진하고, 신경 세포를 활성화하여 인지 저하를 예방.. 2024. 9. 28.
치매 예방하는 방법 - 무엇이든 운동 시작하고, 뇌를 자극하는 새로운 도전 치매 예방하는 방법 - 무엇이든 운동 시작하고, 뇌를 자극하는 새로운 도전치매는 누구나 두려워하는 질환이지만, 일상 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 방법으로 예방이 가능합니다. 최근 뉴욕포스트에서는 치매 예방과 관련된 운동과 뇌 자극의 중요성에 대해 다루며, 마이애미 정신과 레지던트 제이크 굿맨(Jake Goodman)의 사례를 소개했습니다. 이 글에서는 치매 예방에 도움이 되는 운동과 새로운 것을 배우는 방법에 대해 알아보겠습니다.  치매 예방을 위한 운동의 중요성  마이애미 정신과 레지던트 제이크 굿맨은 치매 예방을 위해 신체 활동이 중요한 역할을 한다고 강조했습니다. 굿맨은 다양한 치매 환자를 치료해본 경험을 바탕으로, 걷기나 요가, 수영과 같은 가벼운 운동부터 시작하는 것이 큰 도움이 된다고 설명했.. 2024. 9. 27.
치매 예방하는 방법 - 무엇이든 운동 시작하기 치매 예방하는 방법 - 무엇이든 운동 시작하기치매는 나이가 들면서 누구나 걱정하는 질환 중 하나입니다. 최근 뉴욕포스트에서 치매와 관련된 이야기를 다루며, 이를 예방하기 위한 다양한 방법 중 운동의 중요성을 강조했습니다. 운동이 치매 예방에 어떤 효과를 가져오는지, 그리고 어떻게 실천할 수 있는지 알아보겠습니다.  치매 예방에 운동이 중요한 이유  뉴욕포스트는 마이애미 정신과 레지던트 의사 제이크 굿맨(Jake Goodman)이 치매 예방을 위해 운동이 중요한 역할을 한다고 전했습니다. 그는 수많은 치매 환자를 치료해본 경험을 바탕으로, 걷기, 요가, 수영 등 어떤 형태의 운동이든 신체 활동이 치매 예방에 긍정적인 영향을 준다고 강조했습니다.   다양한 연구 결과 역시 이를 뒷받침하고 있습니다. 운동은 .. 2024. 9. 25.
전자예진표 작성하는 방법 - PC버전, 모바일 버전 전자예진표 작성하는 방법 - PC버전, 모바일 버전전자예진표는 예방접종을 받기 전에 접종자의 건강 상태와 병력을 입력하는 온라인 문서입니다. 이를 통해 접종 전에 필요한 정보를 미리 제공함으로써 접종 과정을 간소화하고, 효율적인 예방접종이 가능해집니다. 이 글에서는 PC와 모바일에서 전자예진표 작성 방법을 자세히 안내해드리겠습니다.  모바일에서 전자예진표 작성하는 방법    예방접종도우미 접속메인 화면에서 “전자예진표 작성” 버튼을 클릭합니다.또는 오른쪽 상단의 햄버거 버튼(≡)을 눌러, 로 이동합니다.인적정보 입력 및 동의접종받을 대상자의 인적정보를 입력합니다.만약 접종 대상자가 출생 신고 전 신생아인 경우, “신생아 여부”에 체크합니다.개인정보 처리에 관한 사항을 체크합니다.건강상태 입력접종 대상자의.. 2024. 9. 21.
쥐젖(연성 섬유종) 관리 - 원인, 증상, 제거 방법 및 주의사항 쥐젖(연성 섬유종) 관리 - 원인, 증상, 제거 방법 및 주의사항나이가 들면 피부의 노화와 함께 쥐젖이라는 작은 피부 돌기가 생기곤 합니다. 쥐젖의 정식 명칭은 연성 섬유종으로, 비록 건강에는 큰 문제가 없지만, 미용적인 이유로 제거를 고민하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 쥐젖의 원인, 증상, 그리고 제거 방법에 대해 알아보고, 주의해야 할 점을 정리해보겠습니다. 쥐젖(연성 섬유종)이란?   쥐젖은 피부에 생기는 작은 돌기로, 표피세포와 콜라겐이 증식하여 발생하는 양성 종양입니다.  흔히 목, 겨드랑이, 사타구니처럼 피부가 접히는 부위에 잘 생기며, 나이가 들수록 더 자주 발생합니다. 특징설명정식 명칭연성 섬유종생기는 부위목, 겨드랑이, 사타구니 등 피부가 접히는 부위종양 종류양성 종양 (건강에 큰 문.. 2024. 9. 20.

티스토리툴바