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아보카도 효능, 10대 슈퍼푸드 중 하나인 '숲속의 버터' 아보카도 효능, 10대 슈퍼푸드 중 하나인 '숲속의 버터' 아보카도 효능, 10대 슈퍼푸드 중 하나인 '숲속의 버터' 세계에서 가장 높은 수준의 건강 식품 중 하나인 아보카도는 '효능의 왕', '숲속의 버터', '과일의 보석', 그리고 '마법의 과일'과 같은 화려한 수식어로 묘사됩니다. 그 비타민과 영양소 함량은 놀라울 정도로 높아 건강에 막대한 영향을 미치는데, 이 글에서는 아보카도의 효능과 건강에 미치는 긍정적인 영향을 설명하겠습니다. 아보카도의 다양한 수식어와 의미 건강에 좋은 불포화지방 함유 아보카도는 건강한 지방이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 건강한 지방은 악성 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움을 주며, 동시에 선천적인 좋은 콜레스테롤(HDL)을 유지시켜줍니다. 100g 아보카도.. 2023. 8. 3.
참외 효능, 고르는법, 오래 보관하는 법 - 더운 여름철 수분충전 과일! 참외 효능, 고르는법, 오래 보관하는 법 참외 효능, 고르는법, 오래 보관하는 법 여름이면 상큼하고 달콤한 참외를 즐기는 시기가 찾아옵니다. 참외는 비타민 C가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있으며, 물 함량이 90%에 이르기 때문에 갈증을 해소하는 데 좋습니다. 이와 함께 참외는 간 해독을 도와주는데, 더위로 인해 간에 열이 쌓이면 간 바이러스가 활성화되는 상태가 발생합니다. 참외는 여름철 습한 더위가 쌓이기 쉬운 시기에 섭취하면 간 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 이 밖에도 더 상세한 참외의 효능과 좋은 참외 고르는 법에 대해 소개해드리겠습니다. 참외의 다양한 효능 참외는 소화가 잘되어 위장 건강에도 도움 비타민 C 함유로 기미와 주근깨 예방, 피부 노화 감소 베타.. 2023. 8. 2.
수박 효능, 고르는법 - 무더운 여름철 시원하게 건강 챙깁시다! 수박 효능, 고르는법 - 무더운 여름철 시원하게 건강 챙깁시다! 수박 효능, 고르는법 - 무더운 여름철 시원하게 건강 챙깁시다! 수박의 시원한 식감과 풍부한 과즙으로 더위를 날려주는 여름 대표 과일 중 하나입니다. 하지만 대형 수박은 1~2인 가구에게는 부담스러운 존재입니다. 최근 이러한 불편함을 개선한 1~2인이 먹기 좋은 '애플수박'이 등장했습니다. 이처럼 다양한 수박 종류들이 인기를 끌고 있습니다. 이번 글에서는 수박의 효능과 싱싱한 수박 고르는 법에 대해 소개하겠습니다. 수박의 효능과 효과 1. 체내의 피로를 빠르게 해소 수박은 과당과 포도당이 풍부하여 더위로 지친 체내의 피로를 빠르게 해소해주는 과일로, 특히 무더운 여름에 더욱 사랑받는 식품입니다. 2. 건조한 피부 관리 높은 수분 함량으로 인.. 2023. 8. 1.
메밀차의 효능, 건강한 일상을 만드는 메밀차 한 잔 메밀차의 효능, 건강한 일상을 만드는 메밀차 한 잔 메밀차 소개 메밀차의 효능에 대해. 건강한 일상을 위한 메밀차 최근 메밀차가 건강한 음료로서 많은 관심을 받고 있습니다. 메밀은 고려시대부터 다양한 질병 치료용 식재료로 인정받아 왔으며, 그 중 메밀차는 독특한 영양소를 유지하면서 섭취하기에 이상적입니다. 건강을 우선시하는 현대인들은 쉽게 마실 수 있는 메밀차로 매일의 건강을 챙기고 있습니다. 이 글에서는 메밀차의 장점과 메밀차를 섭취할 때 주의해야 할 사항을 소개하겠습니다. 메밀의 장점 우선 메밀차의 주재료인 메밀에 대해 설명하겠습니다. 심혈관 질환 예방 메밀은 루테인, 베타카로틴 등 항산화제가 풍부하여 동맥경화를 예방하고 혈관 건강을 유지합니다. 또한 포화지방산이 풍부하여 좋은 콜레스테롤 수치를 높이.. 2023. 7. 31.
복숭아 효능, 불로장생 과일로 불리는 상큼한 복숭아에 대해 복숭아 효능, 불로장생 과일로 불리는 상큼한 복숭아에 대해 복숭아의 효능, 불로장생 과일로 불리는 상큼한 복숭아에 대해 이맘때 더위를 이기는 데 필요한 영양성분을 갖춘 '불로장생 과일'로 불리는 복숭아가 제철을 맞았습니다. 화사한 빛깔을 뽐내는 복숭아는 상큼하고 달콤한 맛으로 무더운 여름을 시원하게 이겨보세요! 복숭아는 이렇게 분류됩니다. 복숭아는 털의 유무와 과육의 색깔에 따라 '유모계'와 '천도계(무모계)'로 구분됩니다. 또한, 과육의 경도에 따라 '딱복파'와 '물렁파'로 나뉘기도 합니다. 그러나 영양학적으로 볼 때, 유모계든 천도계든 큰 차이가 없으며, 각각의 과육 색깔에는 다양한 기능성분이 함유되어 있습니다. 예를 들어 외피가 불그스름한 '천도' 복숭아에는 '안토시아닌' 색소로 눈 건강과 노화 방.. 2023. 7. 30.
레몬물 효능, 혈관 건강을 위한 상큼한 선택 레몬물 효능, 혈관 건강을 위한 상큼한 선택 레몬물 효능 더운 여름철, 영양분과 수분이 쉽게 부족해지는 시기입니다. 이럴 때 레몬물이 지루한 물 대신 상쾌한 선택으로 떠오르고 있습니다. 최근 웹툰 작가인 기안84가 어느 예능 프로그램에서 혈관 건강을 위해 레몬물를 만들어 마신다고 밝히면서 더욱 더 주목받았습니다. 미국 건강 매체인 '잇디스낫댓'은 레몬물의 건강상의 이점과 주의사항에 대해 다음과 같이 소개하였습니다. 레몬물은 비타민C의 보충과 수분 공급에 탁월 한국 보건 복지부와 한국영양학회가 세운 성인의 하루 권장 비타민 C 섭취량은 100mg입니다. 한 개의 레몬에는 약 18mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 레몬물이 하루 권장 비타민 C 섭취량을 채우지는 못하지만 영양소를 보충하는 데에는 도움이 .. 2023. 7. 29.

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