레몬물 효능, 혈관 건강을 위한 상큼한 선택

레몬물 효능, 혈관 건강을 위한 상큼한 선택

 

 

레몬물 효능

 

더운 여름철, 영양분과 수분이 쉽게 부족해지는 시기입니다. 이럴 때 레몬물이 지루한 물 대신 상쾌한 선택으로 떠오르고 있습니다. 최근 웹툰 작가인 기안84가 어느 예능 프로그램에서 혈관 건강을 위해 레몬물를 만들어 마신다고 밝히면서 더욱 더 주목받았습니다. 미국 건강 매체인 '잇디스낫댓'은 레몬물의 건강상의 이점과 주의사항에 대해 다음과 같이 소개하였습니다.

 

레몬물은 비타민C의 보충과 수분 공급에 탁월

 

한국 보건 복지부와 한국영양학회가 세운 성인의 하루 권장 비타민 C 섭취량은 100mg입니다. 한 개의 레몬에는 약 18mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 레몬물이 하루 권장 비타민 C 섭취량을 채우지는 못하지만 영양소를 보충하는 데에는 도움이 된다고 설명됩니다.

 

레몬물은 고혈압과 뇌졸증 등 심혈관 질환 예방에 효과적

 

레몬에는 혈관을 강화하는 펙틴이 포함되어 있어 고혈압과 뇌졸증 등 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 신맛이 나는 유기산인 시트르산은 체내의 노폐물을 제거하고 식욕을 자극합니다. 국제 예방의학 저널에 발행된 연구에 따르면 고지혈증 환자들에게 8주간 대조군으로부터 마늘을 주입한 레몬물를 제공하면서 그들의 지표가 개선된 사례가 있었습니다.

 

레몬물은 신장 결석 예방에 도움

 

레몬과 같은 과일은 체내를 알칼리화하는 시트르산을 많이 함유하고 있습니다. 시트르산은 소변의 산성도를 낮추어 작은 결석을 제거할 수 있습니다. 한 연구팀은 신장 결석 발생 위험이 높은 사람들에게 레몬물를 마실 것을 권유하고 그렇지 않은 사람들과 비교해본 결과, 레몬물를 섭취한 그룹의 신장 결석 발생률이 낮았습니다.

 

 

레몬물 섭취를 전 주의사항

 

레몬은 pH값이 2-3으로 매우 산성적입니다. 공복 상태에서 마시면 위 점막을 해칠 수 있고, 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 또한, 역류성 식도염 환자에게는 적합하지 않습니다.

 

레몬의 시트르산은 치아의 표면을 부식할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 마시고 난 뒤 입을 헹군다거나 빨대를 사용하는 것이 좋습니다.

 

그럼에도 인기 있는 레몬물

 

레몬물의 인기는 더욱 높아질 전망입니다. 건강과 영양에 대한 관심이 증가함에 따라 레몬물이 이를 만족시키는 건강음료로서의 지위를 더욱 확고히 할 것으로 예상됩니다. 또한, 연구를 통해 발견된 레몬물의 다양한 장점들은 더 많은 사람들이 이를 찾게 할 것으로 기대됩니다. 그러나 항상 적당한 섭취와 주의가 필요하며, 개인의 건강 상태와 본인에게 적합한지를 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다.

 

레몬물은 상큼하면서도 건강에 이로운 선택입니다. 비타민 C와 영양소 공급에서 심혈관 건강과 신장 결석 예방에 이르기까지 다양한 이점을 가지고 있습니다. 하지만 적절한 섭취와 주의가 필요하며, 건강 상태를 고려하여 적절히 활용하는 것이 좋습니다. 더욱더 많은 사람들이 건강한 라이프스타일을 위해 레몬물를 즐길 것으로 기대합니다.

 

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