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건강 정보201

9월 제철 과일 무화과 효능, GI, 부작용, 주의사항 9월 제철 과일 무화과 효능, GI, 부작용, 주의사항 무화과, 어르신들의 사랑과 MZ세대의 새로운 인기 과일로 떠오르고 있습니다. 인스타그램에는 무화과를 주제로 한 게시글이 30만 개 이상 올라와 무화과 관련 제품들 역시 큰 호평을 받고 있습니다. 이 글에서는 무화과의 효능과 부작용 및 주의사항에 대해 이야기하겠습니다. 무화과의 다양한 효능 무화과는 그 풍부한 영양 성분으로 무장하고 있습니다. 무화과는 85%가 수분으로 이루어져 있고, 상큼한 맛을 자랑합니다. 이 과일은 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 우리 몸에 많은 이점을 제공합니다. 비타민C는 면역력 강화에 도움을 주며, 비타민K는 혈액 응고를 조절하는 데 도움을 줍니다. 비타민B6는 에너지 대사를 지원하고 신경 시스템을 유지하는 데 중요합.. 2023. 9. 18.
오메가3 효능, 부작용, 보관 및 섭취 방법, 새로운 효과 발견 오메가3 효능, 부작용, 보관 및 섭취 방법, 새로운 효과 발견 식재료의 건강에 미치는 영향은 끊임없이 연구되고 있습니다. 이번에 소개할 식품은 오메가-3 불포화지방산(오메가3)에 대한 메타분석 연구 결과를 통해 그 중요성을 확인하였습니다. 분당서울대병원 내분비대사내과 임수 교수 연구팀은 이 연구를 통해 오메가3가 심근경색증과 심혈관 관련 사망 위험을 낮추는데 도움이 된다는 결론을 내렸습니다. 그럼 이제 자세히 알아보겠습니다. 오메가3, 이름과 뜻 우선, 오메가-3의 이름은 생소할 수 있습니다. 그러나 이것은 중요한 지방산입니다. '오메가-3'라는 이름은 이 지방산이 분자 구조상 끝에서 세 번째 탄소 원자에서 첫 번째 이중결합을 갖고 있음을 나타냅니다. 이러한 지방산은 주로 물고기, 특히 고등어, 꽁치,.. 2023. 9. 17.
BTS도 반한 콤부차 효능, 특징, 섭취량, 당뇨병 BTS도 반한 콤부차 효능, 특징, 섭취량, 당뇨병 그룹 방탄소년단(BTS) 정국이 콤부차를 언급하면서 그 인기는 날로 커져갔습니다. 이 글에서는 콤부차 소개와 함께 각종 효능과 최근 새로 발견하게 된 놀라운 효과까지 설명하겠습니다. 콤부차란 콤부차는 방탄소년단(BTS)의 정국이 언급하면서 주목받고 있는 음료입니다. 이 음료는 설탕을 넣은 녹차나 홍차에 유익균을 첨가하여 발효시킨 것으로, 그 독특한 맛과 건강에 미치는 영향으로 인기를 얻고 있습니다. 콤부차의 특징 콤부차는 시큼하면서도 달콤한 식초 맛과 향을 지니고 있으며, 발효 과정에서 탄산이 생성돼 청량감을 느낄 수 있습니다. 이 음료는 면역력 증강과 위장 건강에 도움을 주며, 소화 증진과 체내 독소 배출을 돕는 효능이 있다고 알려져 있습니다. 콤부차.. 2023. 9. 16.
피부미백에 탁월한 글루타치온의 다양한 효능, 활용법 피부미백에 탁월한 글루타치온의 다양한 효능, 활용법 피부미백에 관심 있다면 한 번쯤 들어봤을 ‘글루타치온’. 글루타치온은 백옥주사의 주성분으로 알려져, 미백제로 주목을 받고 있습니다. 헌데 사실 글루타치온은 미백 효과가 아니라 강력한 항산화제로 알려져 있습니다. 그 동안 잘 알지 못했던 글루타치온의 효능에 대해 자세히 알아봤습니다. 글루타치온이란? 글루타치온은 글라이신, 시스테인, 글루탐산 등 총 3가지 아미노산이 결합된 단백질 입니다. 글루타치온은 주로 간에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질이다. 하지만 체내 글루타치온의 생산량은 나이가 들수록 점점 줄어든다. 이렇게 되면 몸에 어떤 변화가 생길까. 강력한 항산화제 '글루타치온' 사람은 수명 유지를 위해 산소가 반드시 필요합니다. 그런데 산소가 필요 이.. 2023. 9. 15.
달콤 쌈사름한 자몽 효능, 부작용, 보관방법 달콤 쌈사름한 자몽 효능, 부작용, 보관방법 자몽은 상쾌한 시트러스 과일 가족 중에서도 꾸준한 사랑을 받고 있는 과일로, 그 맛뿐만 아니라 자몽의 효능들이 해외 연구를 통해 계속해서 소개되고 있습니다. 영양분이 풍부한 자몽는 면역을 강화하고 체중 감량을 돕는 과일로 알려져 있습니다. 이 글을 통해 자몽 효능과 부작용 및 보관방법에 대해 소개하겠습니다. 면역력 강화에 필수적인 비타민C 풍부 자몽은 면역 관리에 필수적인 비타민 C를 다량 포함하고 있는 과일로 알려져 있습니다. 하루에 한 개만 먹어도 성인 기준으로 권장 일일 섭취량인 비타민 C 100mg를 충분히 공급합니다(국민건강영양조사에 따르면). 비타민 C는 겨울철 감기 예방 및 피부 관리에 좋은 영양소입니다. 게다가, 자몽의 향기 성분인 누트카톤과 리.. 2023. 9. 14.
대표적인 유산소운동, 런닝머신과 야외달리기의 장단점 대표적인 유산소운동, 런닝머신과 야외 달리기의 장단점 런닝머신과 야외 달리기는 모두 피트니스 애호가에게 독특한 경험을 제공합니다. 둘 다 달리기 행위와 관련되어 있지만 고유한 장점과 단점이 있습니다. 이 글에서는 이 두 가지 운동 형태의 차이점을 자세히 알아보고, 그 기원, 신체적 효과, 실질적인 이점을 살펴보겠습니다. 런닝머신의 흥미로운 역사 끊임없이 회전하는 벨트 위에서 제자리에서 달릴 수 있게 해주는 장치인 런닝머신은 흥미로운 역사를 가지고 있습니다. 원래는 19세기 영국에서 죄수들을 징계하기 위해 고안된 형벌 장치로 고안되었습니다. 그들은 '단순 반복의 고통'을 견디며 계속 걸어야 했다. 그러나 1898년 인권보호를 위한 형무소법이 통과되면서 이러한 잔혹한 형벌은 오늘날 우리가 알고 있는 현대적인.. 2023. 9. 11.
멜론 효능, 부작용, 보관 및 섭취방법 멜론 효능, 부작용, 보관 및 섭취방법 여름이 다가오면 다양한 과일이 우리의 입맛을 돋우고 있습니다. 멜론은 촉촉하고 부드러운 과육과 달콤한 맛으로 7월부터 10월까지 계절이며, 지금이 가장 맛있는 때입니다. 멜론은 맛뿐만 아니라 영양학적 가치도 뛰어난 장점을 가지고 있는지 알아보겠습니다. 멜론의 다양한 효능 칼로리와 당분 함량이 낮다 멜론은 그 독특한 달콤한 맛 때문에 많은 사람들이 그 칼로리와 당분 함량이 높다고 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 모든 과일의 평균 칼로리 함량은 100g당 61kcal인 반면, 멜론의 칼로리는 100g당 약 42kcal로 낮습니다. 당분 함량 또한 모든 과일의 평균 당분 함량인 100g당 13.5g보다 낮은 약 9.8g입니다. 멜론에는 다양한 종류가 있지만 칼로리와.. 2023. 9. 9.
양파 효능, 부작용, 보관방법, 추천 레시피 양파 효능, 부작용, 보관방법, 추천 레시피 풍미 가득한 요리를 좋아한다면 양파가 낯설지 않을 것입니다. 매콤함과 단맛이 독특하게 혼합된 이 소박한 야채는 전 세계 수많은 가정의 주방을 우아하게 만듭니다. 하지만 양파의 껍질을 벗겨낼수록 양파의 건강상의 이점이 더욱 매력적이라는 사실을 알고 계셨나요? 이 글에서는 양파를 건강에 좋은 음식으로 만드는 구성 요소에 대해 자세히 알아 보겠습니다. 혈액 순환 개선부터 숙취 해소, 숙면 개선, 면역력 강화, 미용 및 체중 관리 혜택까지 양파는 맛 그 이상을 제공합니다. 이제 이 환상적인 양파에 담긴 장점을 알아봅시다. 양파의 다양한 효능 1. 혈액순환 개선 심혈관 건강을 위한 퀘르세틴 양파의 바깥층에는 '케르세틴'이라는 귀중한 성분이 포함되어 있습니다. 이 화합물.. 2023. 9. 8.
마늘 효능, 부작용, 보관법, 레시피 마늘 효능, 부작용, 보관법, 레시피 요즘 마늘 수확이 한창입니다. 알싸한 매력의 마늘에 대해 효능과 함께 부작용, 보관법, 그리고 마늘로 활용할 수 있는 레시피에 대해 소개하겠습니다. 파이토 케미칼 효과, 위암 예방 효과 식물 생물 활성 물질은 식물 식품에 함유된 성분으로, 식체 내에서 항산화 및 해독 작용을 합니다. 이것은 면역 기능을 향상시키고 호르몬을 조절하며 세균과 바이러스를 죽이는 역할을 합니다. 국립암정보센터는 세계암연구재단(WCRF)의 연구 결과를 인용하여 마늘이 위암 예방에 도움이 된다고 밝혔습니다. 부추나 파, 양파와 같은 채소도 유사한 효과를 가지고 있습니다. 매운맛의 알리신, 식중독 세균 억제 및 혈전 억제 마늘에 매운 맛을 주는 알리신은 강력한 살균 및 항균 효과가 있어 식중독 세.. 2023. 9. 7.

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