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고구마 칼로리, 효능, 음식 궁합, 의외의 궁합인 '이 음식' 고구마 칼로리, 효능, 음식 궁합, 의외의 궁합인 '이 음식' 다이어트와 건강을 한 번에 잡고 싶다면 고구마를 놓쳐서는 절대 안됩니다. 이 글에서는 고구마의 칼로리에서부터 효능과 의외의 궁합인 음식들을 소개하겠습니다. 이 글로 고구마를 더욱 맛있게 마주하시길 바랍니다! 고구마의 효능 고구마는 다이어트 식품으로 알려져 있지만, 실제로는 100g당 열량이 147㎉로 단호박(57㎉)이나 바나나(77㎉)에 비해 높은 편입니다. 그러나 고구마의 진정한 매력은 '포만감 유지’와 '변비 예방’에 있습니다. 수용성 식이섬유가 많은 고구마는 섭취 후 위에서 머무르는 시간이 길어 적은 양을 먹어도 배가 부르고, 이후 포만감도 오래 유지됩니다. 고구마는 다이어트의 '불청객’인 변비 예방에도 효과적입니다. 고구마의 얄라핀 성.. 2023. 11. 13.
건강한 출산을 위한 임산부 체중관리, 적정 칼로리는? 건강한 출산을 위한 임산부 체중관리, 적정 칼로리는? 임산부를 위한 건강한 체중 관리 요령 임신 중 건강한 출산을 위해 체중 관리가 중요할 수 밖에 없는 사항입니다. 이번 글에서는 건강한 출산을 위한 임산부 체중관리와 적정 칼로리에 대해 소개하겠습니다. 건강한 출산을 위한 임산부들이 알아야 하는 모든 것 1. 임산부들의 적정 칼로리는? 세계보건기구(WHO)에 따르면 임산부에게 권장되는 추가 칼로리는 하루 평균 260~300㎉ 수준입니다. 전문가들은 칼로리보다 음식의 영양성분을 확인하는 것이 중요하다고 강조했습니다. 2. 영양가 풍부한 음식 선택 밥은 평소 식사량보다 3분의 2 공기 더 먹고, 단백질 메뉴는 반 접시 정도 더 챙기며, 식이섬유와 미량영양소가 풍부한 채소는 많이 먹는 것이 좋습니다. 3. 올.. 2023. 11. 12.
올바른 완강기 사용법, 화재 대피시 신속하게 대처할 수 있습니다! 올바른 완강기 사용법, 화재 대피시 신속하게 대처할 수 있습니다! 화재는 누구에게나 예기치 못한 위험이 될 수 있습니다. 특히 다중이용업소, 아파트, 숙박시설과 같이 많은 사람들이 모이는 장소에서는 화재 대비 조치가 무엇보다 중요합니다. 완강기는 이런 상황에서 필요한 중요한 대피 도구 중 하나로, 계단이나 다른 수단으로의 대피가 어려울 때 사용됩니다. 완강기 설치 규정 화재안전기준(NFSC 301)에 따르면 아파트와 숙박시설 등에서는 3층부터 10층까지 각 층마다 완강기를 1대 이상 설치해야 합니다. 또한 다중이용업소의 경우 '다중이용업소의 안전관리에 관한 특별법'에 따라 2층 이상 4층 이하의 업소에도 완강기를 설치해야 합니다. 이러한 규정들은 화재로부터 안전한 대피를 위해 필수적인 것입니다. 올바른 .. 2023. 11. 11.
오뚜기 컵누들 마라탕 100만개 판매 돌파! - 낮은 칼로리로 더욱 인기 오뚜기 '컵누들 마라탕' 100만개 판매 돌파! - 낮은 칼로리로 더욱 인기 한 달도 채 되지 않은 출시 3주 만에 오뚜기의 '컵누들 마라탕' 제품이 100만개를 돌파했다고 밝혀졌습니다. 이 글에서는 컵누들 마라탕의 신제품 소개에서부터 칼로리, 맛의 비결까지 알려드리겠습니다. 마라탕 맛은 그대로 즐기면서 낮은 칼로리로 부담 없이 드셔보세요! 컵누들 마라탕 출시 컵누들 마라탕 컵 (44.7GX6) 이벤트, 신제품, only, 굿즈 오뚜기몰엔 다 있다. www.ottogimall.co.kr 이 제품은 젊은 층을 중심으로 인기를 끌고 있는 마라탕을 컵누들에 접목한 제품으로, 낮은 칼로리를 가진 마라탕을 부담 없이 즐기고 싶어하는 소비자의 수요를 충족시키기 위해 출시되었습니다. 150kcal의 낮은 열량과 매콤.. 2023. 11. 10.
경구피임약 사용법과 주의사항, 건강한 피임을 위한 모든 것 경구피임약 사용법과 주의사항, 건강한 피임을 위한 모든 것 경구피임약은 임신을 예방하기 위한 효과적인 방법 중 하나로, 정확한 사용법과 주의사항을 알고 사용해야 합니다. 이 글에서는 경구피임약의 사용법, 종류, 피임 효과, 부작용, 그리고 주의해야 할 사항에 대해 알아보겠습니다. 경구피임약의 작용 원리 나에게 맞는 피임약 고르는 법 : 세대별 피임약 장점&부작용 🙋🏻‍♀️많은 관리 부탁해 www.doctorbella.kr:443 경구피임약은 에스트로겐과 프로게스틴이라는 호르몬을 함유하고 있어, 이를 지속적으로 복용하여 임신을 예방하는 원리로 작용합니다. 에스트로겐 성분은 에티닐에스트라디올과 동일하며, 프로게스틴의 종류, 호르몬 함유량, 복합 기능 여부에 따라 1세대에서 4세대로 구분됩니다. 경구피임약의 .. 2023. 11. 9.
올바른 가습기 사용법 - 이렇게만 하면 세균 걱정 없이 효과는 두 배로! 올바른 가습기 사용법 - 이렇게만 하면 세균 걱정 없이 효과는 두 배로! 가습기는 건조한 계절에 실내 습도를 유지하는 데 도움을 주는 유용한 전자제품입니다. 그러나 가습기를 올바르게 사용하지 않으면 세균과 곰팡이 번식의 위험이 있습니다. 이 글에서는 올바른 가습기 사용법과 함께 다른 방법으로 실내 습도를 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 물 교체와 정기 세척은 필수 세제없이 쉽게 가습기 세척하는법 (세제 없이 안전하고 깨끗하게 세척하세요!) 가습기 사용 전, 위생상태 점검이 필수입니다. 오래 고인 물은 세균과 곰팡이 번식의 둥지가 될 수 있으므로 가습기 물을 매일 교체하고 주기적으로 가습기를 세척해야 합니다. 연구에 따르면 매일 물을 교체하면 미생물이 87.3% 감소하며, 물을 교체하면서 이틀에 한 .. 2023. 11. 8.
벤치프레스 효과, 올바른 자세, 스트레칭 - 읽고나면 가슴 근육 폭발! 벤치프레스 효과, 올바른 자세, 스트레칭 - 읽고나면 가슴 근육 폭발! 운동의 여러 분야에서 널리 알려진 '3대 운동' 중 하나인 벤치프레스는 근력 향상과 상체 근육 발달에 도움이 되는 효과적인 운동 중 하나입니다. 이 글에서는 벤치프레스의 기원, 올바른 자세와 중요성, 그리고 벤치프레스를 통해 얻을 수 있는 이점과 전망에 대해 알아보겠습니다. 벤치프레스 기원 및 역사 벤치프레스는 20세기 초에 처음으로 인기를 얻기 시작한 운동으로, 게오르그 하켄슈미트가 가슴근육을 강화하기 위해 사용하여 널리 알려졌습니다. 이후 보디빌딩뿐 아니라 헬스와 체력단련 분야에서 필수적인 운동으로 자리 잡게 되었습니다. 벤치프레스 효과 근력과 근육 발달 벤치프레스는 근육을 더 크게 만들고 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 주.. 2023. 11. 7.
아이가 자주 멍하니 있다면 '이 질환'을 의심해야 합니다 아이가 자주 멍하니 있다면 '이 질환'을 의심해야 합니다 소아 뇌전증 우리 아이들의 건강은 최우선 관심사입니다. 최근, 학교에서 '수업시간에 멍하다'는 증상으로 외래를 방문하는 어린 학생들이 늘고 있다는 소식을 들었습니다. 이것은 뇌전증의 초기 증상 중 하나일 수 있습니다. 이에 대한 중요한 정보를 알아보겠습니다. 발작이란 무엇인가? 발작은 뇌의 비정상적인 전기 활동으로 인해 나타나는 돌발적이고 일시적인 기능 이상을 나타내는 것입니다. 이때 흔히 생각하는 떨거지거나 근육 경련을 동반하지 않을 수 있으며, 신체 이상 감각이나 감정 변화로 나타날 수도 있습니다. 소발작: 주의가 필요한 증상 소발작은 발작 증상이 작게 나타나기 때문에 그렇게 명명되었지만, 뇌파 이상에 따라 전신 발작이 발생할 수 있습니다. 이.. 2023. 11. 6.
잘못된 민간요법 - 상처 부위에 과산화수소를 발라야 한다? 잘못된 민간요법 - 상처 부위에 과산화수소를 발라야 한다? 우리는 언제, 어디서 상처나 외상을 입을지 모릅니다. 그래서 평소 간단한 응급처치법을 알고 있다면, 뜻밖의 상황에서도 스스로나 주변 사람을 도울 수 있어 유용합니다. 하지만 주의해야 할 점은 민간에서 행해지는 일부 응급처치법은 과학적으로 입증되지 않았거나 오히려 해를 줄 수 있다는 것입니다. 여기서는 정확한 응급처치 방법에 대해 알아보겠습니다. 상처 부위에 과산화수소를 바르지 말아야 하는 이유 [칼럼]상처 회복 돕는 적절한 초기 대처법은? ⓒ아이클릭아트 더위가 가고 신선한 가을이 온다는 처서가 지나가면서 무더위도 어느덧 막바지에 다다르고 있다. 날씨가 선선해지고 무더위도 누그러지는 가을철이 찾아오면 야외활동이 늘어 m.anovein.com 특히 .. 2023. 11. 5.

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