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세계 수면의 날 기념, 과학으로 증명된 최적의 숙면을 위한 방법 세계 수면의 날 기념, 과학으로 증명된 최적의 숙면을 위한 방법 세계 수면의 날인 3월 15일을 맞이하여, 현대인의 숙면을 방해하는 요소들을 극복하고, 효과적으로 깊은 잠을 청할 수 있는 방법을 알아보려고 합니다. 이 글에서는 계절별 수면 패턴의 변화부터, 고대의 지혜를 되새겨 보며 우리 조상들이 사용했던 수면법에 이르기까지, 다양한 방법을 소개합니다. 최적의 숙면을 위한 잊혀진 고대의 지혜: '두 번에 나눠 자기' 오늘날 우리는 8시간 연속 수면을 이상적인 것으로 여기곤 하지만, 역사적으로 인간은 '두 번의 수면'이라는 패턴을 가지고 있었습니다. 사람들은 첫 번째 짧은 수면 후 잠에서 깨어나 활동을 한 뒤 다시 잠들곤 했습니다. 이러한 고대의 수면 패턴을 재발견함으로써, 우리는 현대의 불면증에 대한 새.. 2024. 3. 16.
당신의 수명을 단축시키는 음식, 초가공식품의 충격적인 진실 당신의 수명을 단축시키는 음식, 초가공식품의 충격적인 진실 최근 호주 연구진이 영국 의학저널(BMJ)에 게재한 연구에 따르면, 패스트푸드, 탄산음료, 즉석식품 등의 초가공식품 섭취가 심장병, 당뇨병, 제2형 당뇨병 발병, 조기 사망 등의 위험을 높인다는 충격적인 연구 결과가 나왔습니다. 이 연구는 전 세계 약 1천만 명을 대상으로 한 지난 3년간의 선행 연구 자료들을 분석하여 이 같은 결론을 도출했습니다. 패스트푸드가 수명을 단축시킨다!! 초가공식품의 정의와 위험성 초가공식품이란 공장에서 가공되고 변형되어 바로 먹을 수 있도록 제공되는 식품을 말합니다. 이러한 식품들은 감미료, 방부제, 색소 등 다양한 식품 첨가물이 포함되어 있으며, 햄, 소시지, 라면, 탄산음료, 아이스크림, 과자 등이 대표적입니다. .. 2024. 3. 14.
장시간 게임 플레이로부터 근골격계 통증 예방하는 방법 장시간 게임 플레이로부터 근골격계 통증 예방하는 방법 현대 사회에서 게임은 단순한 오락을 넘어, 전 세대를 아우르는 대중적인 여가 활동으로 자리 잡았습니다. 특히 '리그 오브 레전드'와 같은 세계적인 e스포츠 대회의 인기와 함께, 게임에 대한 관심과 열기는 점점 더 뜨거워지고 있습니다. 그러나 장시간 게임을 즐기는 과정에서 발생할 수 있는 손목, 팔꿈치, 목, 어깨의 근골격계 통증은 게이머들의 큰 고민 중 하나입니다. 이러한 통증은 무심코 넘길 수 있는 작은 불편함에서 시작되어, 심각한 질환으로 이어질 수 있기에 주의가 필요합니다. 장시간 게임으로 근골격계 통증 예방하는방법 손목과 팔꿈치 통증, 주의해야 할 신호 게임 중 반복되는 손목 동작은 손목터널 증후군의 원인이 될 수 있습니다. 이는 손가락을 빠르.. 2024. 3. 13.
허리디스크 예방과 관리, 생활 습관에서 시작하는 운동 소개 허리디스크 예방과 관리, 생활 습관에서 시작하는 운동 소개 우리의 척추는 일상생활에서 중추적인 역할을 합니다. 그러나 많은 사람들이 일상에서의 잘못된 자세와 생활 습관으로 척추 건강을 해치고 있습니다. 특히 장시간 앉아서 스마트폰이나 태블릿을 사용하는 현대인들에게 허리디스크는 더 이상 낯선 질환은 아닙니다. 허리디스크의 이해 허리디스크는 척추 디스크의 변형으로 인해 발생하는 질환으로, 주변 신경을 압박하여 다양한 증상을 일으킵니다. 초기에는 허리 통증으로 시작해 다리 저림, 통증으로 이어지는 경우가 많습니다. 하지만 초기에 적절한 치료를 받으면 수술 없이도 충분히 개선할 수 있습니다. 비수술 치료의 가능성 남양주백병원 최선종 병원장은 허리디스크 진단을 받았다고 해서 반드시 수술이 필요한 것은 아니라고 강.. 2024. 3. 11.
임신과 출산의 공포, 토코포비아 이해 및 극복방법 임신과 출산의 공포, 토코포비아 이해 및 극복방법 여성들이 겪는 극도의 두려움 중 하나는 바로 임신과 출산에 대한 공포증인 토코포비아입니다. 경제적 부담이 저출산의 주요 원인으로 지목되고 있지만, 임신과 출산에 대한 본능적이고 심리적인 공포 또한 여성들이 아이를 갖지 않으려는 중요한 이유 중 하나입니다. 토코포비아는 단순한 두려움을 넘어서 여성들의 삶에 심각한 영향을 미치는 공포증입니다. 토코포비아 제대로 이해하기 토코포비아의 두 가지 유형 토코포비아에는 크게 두 가지 유형이 있습니다. 일차성 토코포비아는 임신 경험이 없는 사람에게서 발생하는 경우로, 공포는 통증, 의사, 어린이에 대한 두려움 등 다양한 요인에서 비롯될 수 있습니다. 이차성 토코포비아는 임신 또는 분만 중 경험한 외상성 사건, 예를 들어.. 2024. 3. 8.
약과 커피, 왜 함께 마시면 안될까 디카페인 커피는 괜찮을까 약과 커피, 왜 함께 마시면 안될까 디카페인 커피는 괜찮을까 약을 복용하는 많은 사람들이 간과할 수 있는 사실 중 하나는 커피와 같은 음료가 약의 효과에 미치는 영향입니다. 특히 커피 속 카페인이 약의 흡수를 방해한다는 점은 잘 알려져 있으며, 이로 인해 커피와 약은 함께 섭취해서는 안 되는 조합으로 꼽힙니다. 하지만 많은 이들이 궁금해하는 것이 있습니다. 바로 '디카페인 커피'는 어떨까요? 약과 커피는 왜 같이 섭취하면 안될까 디카페인 커피와 약의 상호작용 디카페인 커피는 일반 커피에서 카페인을 대부분 제거한 음료입니다. 그러나 이것이 디카페인 커피가 약과 함께 섭취해도 안전하다는 의미는 아닙니다. 커피의 다른 성분인 폴리페놀과 탄닌 역시 약물의 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다. 이러한 성분들은 약물.. 2024. 3. 6.
일교차가 클 때, 면역력을 지키는 슈퍼푸드 TOP3 일교차가 클 때, 면역력을 지키는 슈퍼푸드 TOP3 일교차가 큰 날씨는 우리 몸의 면역력에 큰 영향을 줍니다. 갑작스런 온도 변화에 몸이 적응하려 하면서 면역 시스템이 약해질 수 있기 때문입니다. 이런 때일수록 면역력을 강화하고, 감기나 비염 같은 질병의 위험을 줄이기 위한 식습관이 중요해집니다. 아래 글을 통해 면역력 향상에 좋은 음식들을 알아보고 건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다. 면역력 지키는 슈퍼푸드 TOP3 고구마, 자연의 면역력 보감 고구마는 면역력 향상에 효과적인 식품 중 하나입니다. 특히 껍질째로 섭취할 때 그 효과가 더욱 뛰어납니다. 고구마 껍질 속에 함유된 안토시아닌 성분은 몸속 활성산소를 제거하여 면역력을 높여줍니다. 또한, 베타카로틴과 비타민C가 풍부하여 면역 시스템을 강화시키는 .. 2024. 3. 4.
PBS 유산균 함유한 비만과 당뇨의 새로운 해결책, 락토핏 당케어 PBS 유산균 함유한 비만과 당뇨의 새로운 해결책, 락토핏 당케어 현대 사회에서 비만과 당뇨병은 점점 더 많은 사람들을 괴롭히는 건강 문제로 떠오르고 있습니다. 이러한 문제에 대응하기 위해 종근당건강은 혈당과 비만을 동시에 잡는 PBS(ProBiotics Synbalance) 유산균을 함유한 ‘락토핏 당케어’를 출시했습니다. 이 제품은 현대인의 건강 관리에 새로운 방향을 제시하며, 특히 비만과 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 있어 혁신적인 접근 방식을 제공합니다. PBS 유산균의 등장 PBS 유산균의 작용 원리 PBS 유산균은 탄수화물 전분을 분해하는 두 가지 주요 효소인 α-glucosidase와 α-Amylase의 활성을 저해합니다. 이를 통해 탄수화물의 흡수를 억제하고 식후 혈당 상승을 억제하는 효과.. 2024. 3. 4.
새학기 증후군, 불안해하는 아이를 적응시키기 위한 상세한 조언 소개 새학기 증후군, 불안해하는 아이를 적응시키기 위한 상세한 조언 소개 새로운 환경과의 만남은 누구에게나 큰 도전이 됩니다. 특히 어린이집부터 초중고에 이르기까지 새 학기를 맞이한 아이들에게 이는 더욱 큰 스트레스 요소로 작용합니다. 이러한 변화는 아이들에게 다양한 신체적, 정서적 증상을 유발할 수 있으며, 이를 '새학기 증후군'이라고 합니다. 이 글에서는 새학기 증후군의 심각성과 부모의 역할, 그리고 건강한 적응을 돕기 위한 방안에 대해 알아봅니다. 새학기 증후군이란 새학기 증후군의 이해 아이들이 새로운 환경에 적응하려는 과정에서 겪는 불안, 우울, 초조함, 짜증 등의 정서적 증상과 복통, 두통과 같은 신체적 증상이 새 학기 증후군의 주요 특징입니다. 의료진들은 이러한 증상이 심해질 경우, 아이들의 일상생.. 2024. 3. 2.

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