재채기만 해도 소변이? 요실금 원인과 예방법 알아보기

‘에취’하고 재채기만 했는데 실수를 한 경험이 있나요?

 

이는 바로 요실금입니다.

 

요실금은 소변을 보려고 하지 않았는데도 의지와 상관없이 소변이 흘러나오는 현상을 말합니다.

 

남녀노소 누구에게나 발생할 수 있지만, 특히 중년 여성, 노인, 신경 질환 환자에게 더 흔히 나타납니다.

 

오늘은 요실금의 원인, 종류, 그리고 이를 개선하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

요실금 원인과 예방법

 

재채기만 해도 소변이? 요실금 원인과 예방법 알아보기

 

요실금, 왜 겨울에 더 많이 발생할까?

 

통계에 따르면, 요실금 환자는 주로 날씨가 추워지는 9월에서 10월 사이에 급증합니다.

 

그 이유는 추운 날씨가 방광 주변 근육과 조직을 수축시키기 때문입니다.

 

요실금 원인과 예방법

 

또한 겨울철에는 체온 유지로 인해 소변 배출이 더 잦아집니다.

 

요실금 발생 요인	설명
추운 날씨	근육 수축으로 방광이 예민해지고 괄약근 조절이 어려움
겨울철 수분 배출 변화	여름에는 땀으로 수분이 배출되지만 겨울에는 소변으로 배출 증가

 

 

요실금의 종류와 특징

의료진에 따르면, 요실금은 크게 복압성 요실금과 절박성 요실금으로 나뉩니다.

 

이 두 가지는 원인과 치료법이 다릅니다.

 

요실금 종류	원인 및 증상
복압성 요실금	골반 근육과 요도괄약근 약화로 인해 기침, 재채기, 운동 시 소변이 새는 현상
절박성 요실금	방광이 갑자기 수축하여 소변을 참기 어려운 상태로 화장실 도달 전에 새는 경우

 

• 복압성 요실금은 전체 요실금의 80~90%를 차지합니다. 재채기, 기침, 무거운 물건을 들 때와 같이 복부에 압력이 가해질 때 주로 발생합니다.
• 절박성 요실금은 갑자기 소변이 마려워 화장실에 가는 도중 새는 경우로, 방광이 의지와 무관하게 수축하는 것이 원인입니다.

 

요실금 예방과 개선을 위한 생활 습관

요실금을 개선하기 위해서는 생활 습관을 바꾸는 것이 중요합니다.

 

다음과 같은 방법을 실천해 보세요.

 

요실금 원인과 예방법

 

1. 카페인 음료, 알코올, 매운 음식 피하기: 이러한 음식들은 방광을 자극하여 요실금을 악화시킬 수 있습니다.
2. 체중 관리: 비만은 복부 압력을 높여 요실금을 유발할 수 있으므로 적절한 체중 유지가 필요합니다.
3. 흡연 줄이기: 흡연은 기침을 유발하고 방광을 자극할 수 있습니다.

음식 종류	방광에 미치는 영향
카페인 음료	방광 자극, 요의 빈도 증가
알코올	이뇨 작용으로 소변 배출 증가
매운 음식 및 신맛 나는 주스	방광 자극 및 소변 샘 발생 촉진

 

 

요실금 치료 방법: 골반 근육 강화와 약물 치료

 

 1.복압성 요실금 치료법

• 골반 근육 강화 운동: 케겔 운동을 통해 골반 근육을 강화하면 복압성 요실금을 개선할 수 있습니다.
• 물리치료: 전기 자극으로 골반 근육을 강화하여 요도 괄약근의 기능을 개선합니다.

 

 2. 절박성 요실금 치료법

• 방광 훈련: 소변이 마려울 때 일정 시간 참는 연습을 통해 방광을 훈련합니다.
• 약물 치료: 방광의 수축을 억제하고 압력을 낮추는 약물을 사용합니다.

 

치료 방법	적용 요실금 종류	효과
골반 근육 강화 운동	복압성 요실금	근육 강화로 소변 누출 방지
방광 훈련 및 약물 치료	절박성 요실금	방광 수축 억제, 배뇨 간격 늘리기
전기 자극 물리치료	복압성 요실금	골반 근육 강화로 요도 조절력 개선

 

요실금 원인과 예방법

 

요실금 증상이 있다면, 병원을 찾아 정확한 진단과 치료를 받아야 합니다

서은주 산부인과 전문의는 "요실금은 방광과 골반을 지지하는 조직이 약해져 발생하며, 특히 폐경 이후 여성은 호르몬 결핍으로 인해 요도 점막이 위축되고 폐쇄력이 감소할 수 있다"고 설명합니다.

 

노년층에서는 요양병원 등 집단생활 환경에서 요실금 발생 빈도가 높아집니다.

 

따라서, 증상이 있으면 빠른 시일 내에 병원을 방문하여 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

마치며

요실금은 나이와 성별에 관계없이 누구에게나 발생할 수 있는 문제입니다.

 

그러나 생활 습관 개선과 적절한 치료를 통해 증상을 개선하고 예방할 수 있습니다.

 

특히, 겨울철에는 방광이 예민해질 수 있기 때문에 추운 날씨에 맞는 관리법을 실천하는 것이 필요합니다.

 

오늘부터 골반 근육 강화 운동과 건강한 식습관을 시작해 보세요.

 

작은 변화가 큰 개선을 가져올 수 있습니다.

 

요실금으로 인한 불편함을 줄이고 자신감을 되찾아 건강한 일상을 누리시길 바랍니다!

 

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