과식 부작용, 과식을 즐겨하면 추위에 더욱 약해진다?

과식 부작용, 과식을 즐겨하면 추위에 더욱 약해진다?

 

 

초겨울이 점점 깊어지는 요즈음, 많은 사람들이 추위를 이기기 위해 따뜻한 옷을 입고 온기 나는 음식을 찾습니다. 그러나 의외로 음식을 과도하게 섭취하면 오히려 체온을 떨어뜨릴 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?

 

과식과 추위와의 관계

 

 

과식으로 인한 체온 하락 메커니즘

한 번에 많은 양의 음식을 섭취하면 체내에서 소화를 위해 에너지가 집중됩니다. 그 결과 혈액과 에너지가 위장으로 향하게 되는데, 이로 인해 근육이나 뇌와 같은 다른 부위로 전달되는 양이 줄어들게 됩니다. 올바른 대사와 열생성을 위해서는 혈액이 골고루 전달되어야 하는데, 과식으로 인해 위장에만 에너지가 집중되면 몸 전체의 체온이 낮아져 추위를 느끼게 됩니다.

 

 

적절한 식사량과 천천히 씹기의 중요성

밥을 많이 먹을 때는 배가 부르지 않을 정도로 적절한 양을 선택하고 천천히 먹는 것이 좋습니다. 음식을 천천히 씹는 습관은 체온을 높이는 데 도움이 됩니다. 음식을 씹는 과정에서 머리와 얼굴 전체에 열이 발생하기 때문이죠. 식사 시간을 충분히 가지고 음식을 30회 이상 씹는 것이 좋습니다.

 

체온을 높이는 음식의 선택

체온 1℃ 높이는 온열식품

 

추위를 이기기 위해 체온을 높이는데 도움을 주는 음식을 선택하는 것도 좋습니다. 생강, 단호박, 계피는 대표적인 체온 상승 식품입니다. 생강은 혈액순환을 돕고, 단호박은 항산화 성분이 풍부하여 혈액순환을 촉진합니다. 계피는 혈류량을 늘리고 혈액순환을 활성화시켜 몸을 따뜻하게 합니다.

 

추운 날씨, 올바른 식습관으로 건강 유지

 

따뜻한 옷을 입고 온기 나는 음식을 즐기는 것도 좋지만, 적절한 양과 천천히 씹는 습관을 갖는 것이 중요합니다. 또한, 체온을 높이는 음식을 적절히 섭취하여 추운 날씨에도 몸을 건강하게 유지해보세요. 이렇게 올바른 식습관을 유지하면 추위에 대한 저항력을 키우고 건강을 지킬 수 있습니다.

 

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