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아이들에게 절대 주면 안 되는 아침 식사! 성장기 건강을 지키는 영양 가이드 아이들의 아침 식사는 성장과 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 하지만 흔히 주는 햄이나 소시지 같은 가공육은 오히려 아이들의 건강을 해칠 수 있습니다. 영국의 영양학자 페데리카 아마티 박사는 아이들이 아침 식사로 피해야 할 음식과 건강한 대안들을 소개했는데요. 이 글에서는 아이들에게 적합하지 않은 아침 식사 음식과 그 대안을 제안해, 성장기 자녀의 건강한 시작을 돕겠습니다.  아이들에게 절대 주면 안 되는 아침 식사! 성장기 건강을 지키는 영양 가이드 가공육이 왜 아이들에게 해로울까? 가공육은 제조 과정에서 다양한 첨가물이 포함되며, 이로 인해 암 발병 위험을 높입니다. 아이들이 가공육을 섭취하면 나트륨 과다로 인해 혈압이 올라가고, 탈수로 인해 집중력이 떨어질 수 있습니다. 가공육이 건강에 미치는 .. 2024. 11. 8.
아몬드, 운동 후 회복을 돕는 천연 보충제! 매일 두 줌의 아몬드가 주는 이점 운동 후 통증과 피로, 어떻게 해결하고 계신가요? 많은 분들이 운동 후 느껴지는 피로와 근육통을 완화하기 위해 다양한 방법을 시도하지만, 아몬드가 그 해답이 될 수 있다는 사실을 아시는지요? 최근 연구에 따르면 매일 두 줌의 아몬드를 섭취하면 운동 후 통증과 근육 손상을 줄이고 회복 속도를 높일 수 있다고 합니다. 이 글에서는 아몬드가 운동 후 회복에 어떤 영향을 미치는지, 아몬드 섭취가 왜 회복에 효과적인지 자세히 살펴보고, 아몬드를 활용해 건강하게 회복하는 방법을 소개하겠습니다.  아몬드, 운동 후 회복을 돕는 천연 보충제! 매일 두 줌의 아몬드가 주는 이점 아몬드가 운동 후 회복에 미치는 긍정적인 영향 아몬드는 단백질, 비타민 E, 건강한 지방 등 근육 회복에 필요한 다양한 영양소를 함유하고 있습니.. 2024. 11. 7.
눈 건강을 위한 필수 영양소와 추천 음식- 씨앗, 견과류, 밀 배아로 비타민 E 보충하기 눈 건강을 떠올릴 때 보통 당근이 먼저 생각나지만, 나이가 들면서 시력 보호와 유지를 위해 필요한 영양소는 더 다양합니다. 비타민 C와 E, 아연, 루테인, 제아잔틴, 오메가-3 지방산은 백내장 예방과 노화 관련 황반변성(AMD) 방지에 중요한 역할을 합니다. 보스턴 터프츠 대학교의 엘리자베스 J.존슨 박사는 눈 건강에 필요한 영양소를 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋다고 조언합니다. 이번 글에서는 비타민 E가 풍부한 씨앗, 견과류, 밀 배아를 포함한 눈 건강에 좋은 음식들을 소개합니다.  눈 건강을 위한 필수 영양소와 추천 음식 - 씨앗, 견과류, 밀 배아로 비타민 E 보충하기 눈 건강에 중요한 비타민 E의 역할과 섭취 방법 비타민 E는 건강한 눈 조직을 유지하고, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하.. 2024. 11. 7.

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