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숙면2

세계 수면의 날 기념, 과학으로 증명된 최적의 숙면을 위한 방법 세계 수면의 날 기념, 과학으로 증명된 최적의 숙면을 위한 방법 세계 수면의 날인 3월 15일을 맞이하여, 현대인의 숙면을 방해하는 요소들을 극복하고, 효과적으로 깊은 잠을 청할 수 있는 방법을 알아보려고 합니다. 이 글에서는 계절별 수면 패턴의 변화부터, 고대의 지혜를 되새겨 보며 우리 조상들이 사용했던 수면법에 이르기까지, 다양한 방법을 소개합니다. 최적의 숙면을 위한 잊혀진 고대의 지혜: '두 번에 나눠 자기' 오늘날 우리는 8시간 연속 수면을 이상적인 것으로 여기곤 하지만, 역사적으로 인간은 '두 번의 수면'이라는 패턴을 가지고 있었습니다. 사람들은 첫 번째 짧은 수면 후 잠에서 깨어나 활동을 한 뒤 다시 잠들곤 했습니다. 이러한 고대의 수면 패턴을 재발견함으로써, 우리는 현대의 불면증에 대한 새.. 2024. 3. 16.
잠을 자도 피곤하고 의욕이 사라지는 무기력증, 이겨내는 방법, 식품 잠을 자도 피곤하고 의욕이 사라지는 무기력증, 이겨내는 방법, 식품 안녕하세요, 여러분! 요즘 기온이 오락가락하면서 무기력한 느낌이 드시나요? 바로 아이스크림처럼 녹아버리는 그런 무기력증일지도 모릅니다. 이런 무기력증은 현대인들에게 흔한 증후군 중 하나로, 스트레스, 업무 압박, 대인 관계 등이 원인이 될 수 있습니다. 이 글에서는 무기력증을 극복하기 위한 방법과 식품들을 알려드리겠습니다. 숙면의 중요성 가장 먼저, 숙면이 무기력증 극복에 중요한 역할을 합니다. 매일 일정한 시간에 취침하고, 잠들기 5시간 전에는 음식 섭취를 피하시는 것이 좋습니다. 또한, 침대에서 스마트폰을 사용하지 않고 휴식을 취하며, 일정한 시간에 기상해 신체 리듬을 조절하세요. 정신석 휴식 정신적인 휴식 또한 중요합니다. 자신이 .. 2023. 9. 21.

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