눈 건강을 위한 필수 영양소와 추천 음식- 씨앗, 견과류, 밀 배아로 비타민 E 보충하기
눈 건강을 떠올릴 때 보통 당근이 먼저 생각나지만, 나이가 들면서 시력 보호와 유지를 위해 필요한 영양소는 더 다양합니다. 비타민 C와 E, 아연, 루테인, 제아잔틴, 오메가-3 지방산은 백내장 예방과 노화 관련 황반변성(AMD) 방지에 중요한 역할을 합니다. 보스턴 터프츠 대학교의 엘리자베스 J.존슨 박사는 눈 건강에 필요한 영양소를 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋다고 조언합니다. 이번 글에서는 비타민 E가 풍부한 씨앗, 견과류, 밀 배아를 포함한 눈 건강에 좋은 음식들을 소개합니다. 눈 건강을 위한 필수 영양소와 추천 음식 - 씨앗, 견과류, 밀 배아로 비타민 E 보충하기 눈 건강에 중요한 비타민 E의 역할과 섭취 방법 비타민 E는 건강한 눈 조직을 유지하고, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하..
2024. 11. 7.
피스타치오 효능, 부작용, 보관법, 섭취방법, 피스타치오 라떼 레시피
피스타치오 효능, 부작용, 보관법, 섭취방법, 피스타치오 라떼 레시피 피스타치오의 다양한 효능과 부작용, 보관법과 섭취방법 및 피스타치오 라떼 레시피까지 피스타치오의 다양한 모습을 제공해드리겠습니다. 피스타치오 유래 피스타치오는 고대 페르시아어로 나무를 의미하는 '피스타(pistah)'에서 유래됐습니다. 서양에서는 '날씬한 견과류(skinny nut)'로 불립니다. 이는 마른 체형을 만드는데 유용한 열매라는 뜻입니다. 크기는 콩만하고, 원산지는 터키, 시리아, 이란, 레바논 등 중동에서 주로 재배됩니다. 피스타치오 효능 피스타치오는 탄수화물과 지방, 단백질, 무기염류가 매우 풍부한 좋은 식품입니다. 단백질은 근육을 무리 없이 유지하고 성장을 촉진하는 데 많은 도움을 줍니다. 또한 다른 견과류에 비해 단백..
2023. 9. 3.
