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건강 정보249

체지방 감소에 탁월한 식품 TOP 5 체지방 감소에 탁월한 식품 TOP 5 체지방 감소를 위해선 운동도 중요하지만 그에 못지 않게 중요한 것이 있습니다. 바로 적절한 식단입니다. 이 식단 중에서 체지방 감소에 탁월한 식품 5가지를 소개하겠습니다. 체지방 감소에 탁월한 식품 TOP 5 녹색빛의 익지 않은 바나나 녹색 아직 익지 않은 파란색 톤의 바나나는 완전히 익지 않은 상태여야 합니다. 이는 저항성 전분을 풍부하게 함유하고 있으며, 이는 90% 이상의 식이 섬유를 포함하며, 체지방 분해를 촉진합니다. 오래 지속되는 포만감은 더욱 큰 장점입니다. 기름기 적은 살코기 무지방 육류는 복부 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 닭가슴살, 돼지 안심 등은 단백질이 풍부하며, 소화될 때 많은 열량을 소비합니다. 운동 및 식이 조절 과정에서 근육 감소를 방.. 2023. 8. 30.
수험생의 면역과 집중력을 높이기 위한 음식 4가지 수험생의 면역과 집중력을 높이기 위한 음식 4가지 2024 대학수학능력시험이 다가오고 있습니다. 8월 24일부터 수능 접수가 시작되며, 2주 후에는 수능을 앞두고 하는 최종 모의평가가 기다리고 있습니다. 이때, 수험생들은 종종 졸음을 이겨내고 집중력을 높이기 위해 카페인 커피나 과자와 같은 달콤한 간식을 찾게 됩니다. 하지만 시험 기간 동안 건강하게 공부하기 위해서는 간식 선택에 전략이 필요합니다. 이제 맛 뿐만 아니라 건강까지 돌보아주는 영양가 있는 4가지 간식을 살펴보겠습니다. 1. 블루베리 - 피로한 눈과 민감한 장을 진정시켜주는 음식 수험생들의 눈은 아침부터 늦은 밤까지 무수한 글자를 읽어내려가며 쉽게 피로해집니다. 그러나 눈의 피로는 온 몸의 피로로 이어질 수 있습니다. 그래서 시험까지 남은 기.. 2023. 8. 29.
혈압 낮추는 좋은 습관 3가지 혈압 낮추는 좋은 습관 3가지 고혈압 예방을 위한 중요한 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 고혈압은 의학 전문가들이 약물 복용을 권장하는 경우가 많지만, 몇 가지 특별한 상황이 아닌 이상 꾸준한 생활 습관의 개선으로 혈압을 낮출 수 있는 경우도 있습니다. 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 소금 섭취 줄이기 과도한 소금 섭취는 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 소금의 나트륨은 혈액 내의 나트륨 농도를 높이게 되며, 이에 반응하여 몸은 혈액 양을 증가시켜 나트륨 농도를 낮추려고 합니다. 이로 인해 혈압이 증가하게 됩니다. 국립보건원 센터의 유전체 연구 결과에 따르면, 나트륨을 섭취할수록 고혈압 발병 위험이 증가한다고 합니다. 세계보건기구와 식품의약품안전처는 하루 소금 섭취량을 5g로 권장하고 있습니다. 우.. 2023. 8. 28.
눈이 침침할 때 먹으면 좋은 의외의 '이 음료' 눈이 침침할 때 먹으면 좋은 의외의 '이 음료' 눈이 침침할 때 먹으면 좋은 의외의 음료가 있습니다. 바로 코코아 입니다. 코코아가 왜 눈이 침침할 때 좋은 지에 대해 이번 글을 통해 소개해드리겠습니다. 시력 개선에 도움을 주는 코코아 코코아가 눈의 망막 기능을 보호하고 주간 시력을 개선하는 연구 결과가 나왔습니다. 이는 코코아가 풍부한 항산화제인 플라바놀을 함유하고 있기 때문입니다. 이 글에서는 코코아와 플라바놀의 건강 효능에 대해 알아보겠습니다. 코코아의 눈 건강 효과 코코아는 플라바놀이라는 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 이 항산화제는 망막 건강을 보호하고 주간 시력을 개선하는 역할을 합니다. 이 성분은 코코아뿐만 아니라 녹차, 커피, 자두 등에서도 발견됩니다. 연구 결과와 효능 연구 내용: 마드.. 2023. 8. 27.
가지 효능, 요리법, 부작용과 주의사항 가지 효능, 요리법, 부작용과 주의사항 가지, 그 부드러운 질감 때문에 사람들에게 호불호가 다소 달리는 채소입니다. 그러나 몸에 이로운 다양한 우수한 효과로, 과일뿐만 아니라 모든 부분이 한약재로 사용되어 왔습니다. 이 글에서는 가지의 효능, 부작용 및 섭취 방법을 자세히 알아보겠습니다. 가지의 건강한 매력 나수닌(Nasunin): 가지의 자색 색소 성분으로, 혈관의 산화를 예방하여 노화와 심혈관 질환을 예방합니다. 클로로겐 산(chlorogenic acid): 다량 함유된 또 다른 항산화물로, 지방 분해와 연소를 촉진하여 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만 환자에게 도움이 됩니다. 베타카로틴(beta-carotene): 가지 껍질을 벗길 때 나오는 가지 고기는 베타카로틴이 풍부하여 시력이 떨어진 사람들에.. 2023. 8. 26.
감과 홍시 차이, 효능, 부작용, 보관법 감, 홍시 효능, 부작용, 보관법 맛있는 과일의 세계에서 감은 떫은 맛과 달콤한 맛의 놀라운 듀오로 돋보입니다. 각 유형은 고유한 맛 프로필과 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 혈관 건강에서의 역할부터 풍부한 비타민에 이르기까지 감이 제공하는 미묘한 이점을 이해하면서 영양가 있는 감의 세계를 탐구해 봅시다. 감과 홍시의 차이 떫은 감과 그에 상응하는 단감은 독특한 속성으로 우리 입맛을 사로잡습니다. 떫은 감에는 탄닌이 함유되어 있어 강렬한 맛을 내는 반면 단감은 일반적으로 샐러드나 스낵으로 신선하게 즐길 수 있습니다. 타닌 함량의 차이는 다양한 요리 적용에 영향을 미치므로 주방에서 다양하게 사용할 수 있습니다. 감, 홍시 효능 혈관 건강의 수호자 펙틴과 셀룰로오스와 같은 식이 섬유가 풍부한 감은 나쁜 .. 2023. 8. 18.
토마토 효능, 고르는 법, 보관 및 조리 방법 토마토 효능, 고르는 법, 보관 및 조리 방법 이번 시즌에는 달콤하고 시큼한 맛의 토마토가 절정을 맞이하고 있습니다. 토마토는 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유 등이 풍부한 영양소로, 미국 타임 매거진에서 선정한 미국에서 상위 10개의 건강 식품 중 하나로 손꼽히기도 했습니다. 이 글에서는 토마토의 효능, 고르는 법, 보관 및 조리 방법을 소개하겠습니다! 토마토의 다양한 효과 항산화 효과 토마토는 빨강빛을 내는 라이코펜이라는 항산화 성분을 포함하고 있습니다. 이 성분은 체내에서 나쁜 콜레스테롤의 산화를 방지하며 동시에 활성 산소를 방출시켜 세포 노화뿐만 아니라 동맥경화까지 예방하는 역할을 합니다. 또한, 암 세포의 성장을 억제하는 탁월한 항암 효과도 갖고 있습니다. 칼로리 낮고 식이섬유 풍부 토마토는 칼로리.. 2023. 8. 16.
제철 음식 갈치 효능, 추천 레시피, 신선한 갈치 고르는 법 제철 음식 갈치 효능, 추천 레시피, 신선한 갈치 고르는 법 여름부터 가을까지 계절이어서 즐길 수 있는 갈치는 연회식에서도 자주 볼 수 있는 생선 중 하나입니다. 부드럽고 가벼운 맛으로 육질이 부드러우며, 그 맛을 균형 있게 구워내는 그릴, 조리, 튀김 등 다양한 조리법으로 즐길 수 있습니다. 이 글에서는 갈치의 다양한 건강 혜택과 추천 레시피에 대해 알아보겠습니다. 갈치 효능 1. 눈 건강 촉진 갈치는 눈 건강에 필수적인 비타민 A가 풍부하여 눈 피로를 덜어주고, 건조한 눈 증후군과 야맹증과 같은 눈 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 강력한 항산화 물질인 아스타잔틴은 시력 손실을 방지합니다. 2. 골다공증 예방 칼슘, 인 및 나트륨이 풍부하게 들어있어 뼈와 근육을 강화하여 골다공증 예방에 효과적.. 2023. 8. 15.
콩나물 효능, 레시피, 부작용, 보관법 콩나물 효능, 레시피, 부작용, 보관법 콩나물, 한국의 국민 반찬 중 하나입니다. 시원한 콩나물국과 맛있는 콩나물양념은 언제나 식탁에서 환영받는 음식입니다. 대두 기반 음식 중에서 콩나물은 대두의 건강한 성분을 그대로 가지고 있을 뿐만 아니라 콩나물 고유의 영양분도 더해집니다. 옛날에는 콩을 물에 불려 끓여서 콩나물을 쉽게 먹곤 했답니다. 이제 마트에서 산 콩나물 한 봉지로 어떻게 건강을 챙길 수 있는지 알아봅시다. 콩나물 효능 숙취 해소 콩나물의 대표적 효과, 바로 '숙취 해소'입니다. 숙취를 유발하는 아세트알데히드를 분해하는 아스파르틱산이 풍부하여 숙취 해소에 우수합니다. 또한, 메티오닌과 아르기닌은 간 해독 및 간 기능을 촉진시킵니다. 단백질과 비타민 C 풍부 콩나물은 단백질과 비타민 C가 풍부합니.. 2023. 8. 13.

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