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눈 건강을 지키는 오메가-3 지방산의 역할과 주요 공급원 눈 건강을 위해 중요한 영양소 중 하나가 바로 오메가-3 지방산입니다. 이 지방산은 심장과 뇌 건강에도 좋지만, 염증을 줄이고 세포 기능을 개선하여 눈을 보호하는 역할을 합니다. 보스턴 터프츠 대학교의 연구 과학자 엘리자베스 J.존슨 박사는 눈 건강에 필수적인 영양소를 음식으로 섭취할 것을 권장하며, 특히 오메가-3가 풍부한 생선을 추천합니다.  눈 건강을 지키는 오메가-3 지방산의 역할과 주요 공급원 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 오메가-3 지방산은 특히 차가운 물에서 잡히는 생선에 많이 들어 있습니다. 연어, 정어리, 청어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 눈 건강에 매우 효과적입니다. 존슨 박사는 일주일에 두 번 이상 오메가-3가 풍부한 생선을 섭취할 것을 권장합니다. 음식효과섭취 방법연어오메가-3가.. 2024. 11. 9.
가을철 제철 과일 단감, 항암 효과부터 면역력 강화까지! 가을이 되면 붉게 익은 단감을 떠올리는 분들이 많으실 텐데요. 고향의 향수를 불러일으키는 단감은 항암 효과와 비타민 C가 풍부해 면역력을 강화하는 데도 도움을 줍니다. 오늘은 가을철 건강을 지켜주는 단감의 효능과 섭취법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  가을철 제철 과일 단감, 항암 효과부터 면역력 강화까지! 단감의 기본 정보와 선택 요령 단감은 과육이 단단하고 달콤한 맛이 일품인 가을 대표 과일입니다. 이 과일은 특히 일조량이 풍부한 지역에서 잘 자라며, 당도가 높아 맛이 뛰어납니다. 단감을 구매할 때는 몇 가지 요령이 필요한데요. 단감 고를 때 주의할 점선택 요령설명꼭지가 황색으로 볼록하게 튀어나온 것씨가 고르게 박혀 있어 맛이 좋음껍질의 탄력과 윤기표면이 울퉁불퉁하지 않고 매끄러운 것이 신선함색이 짙.. 2024. 11. 9.
아이들에게 절대 주면 안 되는 아침 식사! 성장기 건강을 지키는 영양 가이드 아이들의 아침 식사는 성장과 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 하지만 흔히 주는 햄이나 소시지 같은 가공육은 오히려 아이들의 건강을 해칠 수 있습니다. 영국의 영양학자 페데리카 아마티 박사는 아이들이 아침 식사로 피해야 할 음식과 건강한 대안들을 소개했는데요. 이 글에서는 아이들에게 적합하지 않은 아침 식사 음식과 그 대안을 제안해, 성장기 자녀의 건강한 시작을 돕겠습니다.  아이들에게 절대 주면 안 되는 아침 식사! 성장기 건강을 지키는 영양 가이드 가공육이 왜 아이들에게 해로울까? 가공육은 제조 과정에서 다양한 첨가물이 포함되며, 이로 인해 암 발병 위험을 높입니다. 아이들이 가공육을 섭취하면 나트륨 과다로 인해 혈압이 올라가고, 탈수로 인해 집중력이 떨어질 수 있습니다. 가공육이 건강에 미치는 .. 2024. 11. 8.
눈 건강을 위한 아연의 역할과 주요 공급원 아연은 눈 건강에서 매우 중요한 역할을 하며, 망막을 건강하게 유지하고 시력 보호에 기여합니다. 아연이 부족하면 망막 기능이 저하되어 노화에 따른 시력 저하가 빠르게 진행될 수 있습니다. 엘리자베스 J.존슨 박사는 아연이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다고 강조하며, 특히 굴, 칠면조, 게를 추천합니다. 이들 식품은 아연을 손쉽게 보충할 수 있는 훌륭한 공급원입니다.  눈 건강을 위한 아연의 역할과 주요 공급원 아연이 풍부한 음식 아연이 풍부한 음식은 일상에서 쉽게 구할 수 있어 아연 보충이 용이합니다. 특히 굴과 칠면조는 높은 아연 함유량으로 눈 건강에 효과적입니다. 음식효과섭취 방법굴아연이 매우 풍부하여 하루 권장량 충족 가능굴 2개만 섭취해도 하루 아연 권장량 충족칠면조망막 보호와 시력 .. 2024. 11. 8.
아몬드, 운동 후 회복을 돕는 천연 보충제! 매일 두 줌의 아몬드가 주는 이점 운동 후 통증과 피로, 어떻게 해결하고 계신가요? 많은 분들이 운동 후 느껴지는 피로와 근육통을 완화하기 위해 다양한 방법을 시도하지만, 아몬드가 그 해답이 될 수 있다는 사실을 아시는지요? 최근 연구에 따르면 매일 두 줌의 아몬드를 섭취하면 운동 후 통증과 근육 손상을 줄이고 회복 속도를 높일 수 있다고 합니다. 이 글에서는 아몬드가 운동 후 회복에 어떤 영향을 미치는지, 아몬드 섭취가 왜 회복에 효과적인지 자세히 살펴보고, 아몬드를 활용해 건강하게 회복하는 방법을 소개하겠습니다.  아몬드, 운동 후 회복을 돕는 천연 보충제! 매일 두 줌의 아몬드가 주는 이점 아몬드가 운동 후 회복에 미치는 긍정적인 영향 아몬드는 단백질, 비타민 E, 건강한 지방 등 근육 회복에 필요한 다양한 영양소를 함유하고 있습니.. 2024. 11. 7.
눈 건강을 위한 필수 영양소와 추천 음식- 씨앗, 견과류, 밀 배아로 비타민 E 보충하기 눈 건강을 떠올릴 때 보통 당근이 먼저 생각나지만, 나이가 들면서 시력 보호와 유지를 위해 필요한 영양소는 더 다양합니다. 비타민 C와 E, 아연, 루테인, 제아잔틴, 오메가-3 지방산은 백내장 예방과 노화 관련 황반변성(AMD) 방지에 중요한 역할을 합니다. 보스턴 터프츠 대학교의 엘리자베스 J.존슨 박사는 눈 건강에 필요한 영양소를 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋다고 조언합니다. 이번 글에서는 비타민 E가 풍부한 씨앗, 견과류, 밀 배아를 포함한 눈 건강에 좋은 음식들을 소개합니다.  눈 건강을 위한 필수 영양소와 추천 음식 - 씨앗, 견과류, 밀 배아로 비타민 E 보충하기 눈 건강에 중요한 비타민 E의 역할과 섭취 방법 비타민 E는 건강한 눈 조직을 유지하고, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하.. 2024. 11. 7.
눈 건강에 좋은 필수 영양소와 자몽, 딸기 등 추천 음식들 눈 건강을 지키기 위해 우리가 흔히 떠올리는 당근 외에도 중요한 영양소와 음식들이 있습니다. 비타민 C와 E, 아연, 루테인, 제아잔틴, 오메가-3 지방산은 나이가 들수록 시력 보호에 큰 도움이 되며, 백내장과 노화 관련 황반변성(AMD) 예방에도 효과적입니다. 보스턴 터프츠 대학교의 연구 과학자 엘리자베스 J.존슨 박사는 눈 건강에 필요한 영양소는 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋다고 강조하는데요.  눈 건강에 좋은 필수 영양소와 자몽, 딸기 등 추천 음식들 눈 건강에 필수인 비타민 C: 자몽과 딸기 비타민 C는 강력한 항산화제 역할을 하며 눈의 세포를 보호하는 데 탁월합니다. 자몽: 자몽 반쪽에는 비타민 C가 풍부해 눈의 노화를 방지하고 항산화 작용을 돕습니다.딸기: 딸기 반 컵으로 충분한 비타민 C를.. 2024. 11. 6.
눈 건강을 위한 필수 영양소와 추천 음식들 - 당근보다 중요한 것들! 눈 건강을 위해 당근이 떠오르지만, 나이가 들수록 당근 외에도 다양한 영양소가 필요합니다. 비타민 C와 E, 아연, 루테인, 제아잔틴, 오메가-3 지방산 등은 백내장 및 노화 관련 황반변성(AMD)을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 이런 영양소는 식품을 통해 섭취하는 것이 효과적이라고 터프츠 대학교의 엘리자베스 J.존슨 박사는 강조합니다.  눈 건강을 위한 필수 영양소와 추천 음식들- 당근보다 중요한 것들! 눈 건강에 중요한 영양소와 추천 식품 눈 건강에 좋은 식품은 당근을 포함해 여러 가지가 있습니다. 영양소효과추천 식품루테인눈 손상 방지, 가시광선 차단시금치, 케일, 브로콜리, 콜라드 그린제아잔틴망막 보호, 시력 감소 예방케일, 시금치, 키위, 포도비타민 C눈 노화 예방, 항산화 작용오렌지, 딸기.. 2024. 11. 4.
티스토리 블로그 '작심삼주 오블완 챌린지' 소문내고 스타벅스 커피 쿠폰까지 받아가세요! 11월 7일, 티스토리에서 시작되는 작심삼주 오블완 챌린지! 꾸준한 글쓰기를 통해 블로그 실력을 기를 수 있는 이 챌린지는 이제 곧 시작됩니다. 하지만 이보다 더 매력적인 혜택이 있습니다. 바로 오블완 챌린지 소문내기 이벤트에 참여하면 스타벅스 아메리카노 쿠폰을 받을 수 있는 기회가 생긴다는 사실입니다. 오늘은 이 이벤트 참여 방법과 혜택에 대해 자세히 소개해드리겠습니다.  티스토리 블로그 '작심삼주 오블완 챌린지' 소문내고 스타벅스 커피 쿠폰까지! 오블완 챌린지 소문내기 이벤트, 왜 참여해야 할까? 티스토리에서 진행하는 이번 소문내기 이벤트는 작심삼주 오블완 챌린지를 보다 많은 사람들에게 알리고, 챌린지의 동기 부여를 위해 마련되었습니다.   내 블로그에 오블완 챌린지를 소개하고 커피 쿠폰도 받을 수 .. 2024. 10. 29.

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