반응형 수면3 규칙적인 수면이 심장과 뇌 건강을 지키는 열쇠 잠을 충분히 자더라도 매일 일정한 시간에 자고 일어나지 않는다면 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 수면 패턴의 규칙성이 심혈관 질환과 뇌졸중 예방에 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 수면 규칙성과 건강의 연관성을 살펴보고, 규칙적인 수면 습관을 만드는 방법을 소개합니다. 규칙적인 수면이 심장과 뇌 건강을 지키는 열쇠 수면 규칙성과 심혈관 건강: 연구 결과 캐나다 오타와대와 호주 로열 노스 쇼어 병원 등 국제 연구팀이 7만 2269명을 대상으로 수면 패턴과 심혈관 질환의 연관성을 분석했습니다. 연구 방법과 주요 결과연구 방법연구 참여자들은 7일 동안 수면 측정 장치를 착용해 수면 패턴 데이터를 기록했으며, 이를 통해 수면 규칙성 지표(SRI)를 산출했습니.. 2025. 1. 7. 주말에 부족한 잠과 운동 보충하기 - 피로 회복과 건강 관리 꿀팁 바쁜 평일을 보내고 맞이한 주말, 그동안 쌓인 피로를 회복하고 건강을 되찾고 싶어하는 분들이 많습니다. 늦잠으로 부족한 수면을 보충하고, 운동으로 체력을 회복하고 싶지만 실상은 계획대로 되지 않는 경우가 많죠. 이번 글에서는 주말을 효율적으로 활용해 건강을 회복할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 주말에 부족한 잠과 운동 보충하기 - 피로 회복과 건강 관리 꿀팁 주말 낮잠, 피로 회복의 양날의 검 주말에 밀린 잠을 몰아서 자는 것이 정말 효과가 있을까요? 여러 연구 결과에 따르면 주말 낮잠이 평일의 부족한 수면을 보충하는 데 도움이 되기도 하지만, 한편으로는 수면 리듬을 깨트려 월요일 아침을 더 피곤하게 만들 수 있다는 의견도 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 주말에 너무 길게 낮잠을 자면 밤에.. 2024. 12. 15. 마그네슘과 수면의 상관관계 - 어떤 종류와 복용량이 효과적일까? 마그네슘이 수면의 질을 개선하는 데 도움을 준다는 연구 결과들이 속속 발표되고 있습니다. 이에 따라 수면의 질을 높이기 위해 마그네슘 보충제를 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그러나 마그네슘의 종류와 복용량에 따라 효과가 다르므로, 올바른 선택이 필요합니다. 이번 글에서는 마그네슘이 수면에 미치는 영향과 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 마그네슘과 수면의 상관관계 - 어떤 종류와 복용량이 효과적일까? 마그네슘이 수면에 도움이 되는 이유 마그네슘은 글루타메르그산 및 감마-아미노부티르산(GABA) 시스템을 조절하여 신경계의 흥분을 억제합니다. GABA 수용체에 마그네슘이 결합하면 신경 활동이 진정되어 수면을 촉진하게 됩니다. 또한 마그네슘은 근육 세포 내 칼슘 농도를 낮춰 근육을 이완시키고, N.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음
