반응형 성장1 운동 전후 식사법 - 운동 효과를 높이는 올바른 식단 가이드 운동의 성과를 극대화하기 위해서는 적절한 영양 공급이 필수적입니다. 그러나 많은 사람들은 운동 전후 언제, 무엇을 먹어야 할지 혼란스러워합니다. 실제로, 운동 전후에 올바른 음식을 섭취하면 근육 회복과 성능 향상에 도움이 됩니다. 이 글에서는 운동 전후에 섭취할 수 있는 최적의 음식과 식사 시점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 운동 전후 식사법 - 운동 효과를 높이는 올바른 식단 가이드 운동 전, 언제 무엇을 먹어야 할까? 운동을 시작하기 1~3시간 전에 가벼운 식사를 하는 것이 가장 좋습니다. 운동 직전에 먹으면 소화가 제대로 되지 않아 복통이 발생할 수 있습니다. 운동 중에는 혈액이 주로 근육으로 몰리기 때문에 소화 기관으로 가는 혈류가 줄어들어 소화가 어려워지기 때문입니다. 운동 전 음식 추천효과.. 2024. 12. 1. 이전 1 다음
