반응형 마그네슘1 마그네슘과 수면의 상관관계 - 어떤 종류와 복용량이 효과적일까? 마그네슘이 수면의 질을 개선하는 데 도움을 준다는 연구 결과들이 속속 발표되고 있습니다. 이에 따라 수면의 질을 높이기 위해 마그네슘 보충제를 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그러나 마그네슘의 종류와 복용량에 따라 효과가 다르므로, 올바른 선택이 필요합니다. 이번 글에서는 마그네슘이 수면에 미치는 영향과 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 마그네슘과 수면의 상관관계 - 어떤 종류와 복용량이 효과적일까? 마그네슘이 수면에 도움이 되는 이유 마그네슘은 글루타메르그산 및 감마-아미노부티르산(GABA) 시스템을 조절하여 신경계의 흥분을 억제합니다. GABA 수용체에 마그네슘이 결합하면 신경 활동이 진정되어 수면을 촉진하게 됩니다. 또한 마그네슘은 근육 세포 내 칼슘 농도를 낮춰 근육을 이완시키고, N.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음
