귤 칼로리, 효능, 권장량, 고르는 법, 보관법 - 겨울철 비타민 공급원
귤 칼로리, 효능, 권장량, 고르는 법, 보관법 - 겨울철 비타민 공급원 겨울철에 비타민 섭취가 부족한 사람들에게 귤은 저렴하고 효과적인 비타민 공급원으로 알려져 있습니다. 추운 겨울에 재배된 귤은 비타민 C 함량이 더욱 높아져 건강에 도움이 되는데, 이에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 귤의 다양한 효능 귤은 중간 크기 1개인 약 100g을 기준으로 42칼로리의 열량을 가지고 있습니다. 89%는 수분이며, 비타민을 비롯한 당분, 유기산, 아미노산, 무기질 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 특히 귤은 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화, 항산화 작용, 감기 예방, 피로 해소, 피부 미용, 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 비타민 C 외에도 귤에는 눈 건강에 좋은 비타민 A와 혈관을 보호하여 고혈압과 ..
2023. 11. 14.
