반응형 고구마2 시력을 지키는 최고의 식품, 이 음식들을 주목하라! 시력을 지키는 최고의 식품, 이 음식들을 주목하라!눈 건강을 지키려면 무엇을 먹어야 할까요? 많은 사람에게 익숙한 당근은 물론 중요하지만, 사실 눈을 위해 필요한 영양소는 그보다 훨씬 다양합니다. 노화로 인해 눈의 건강이 위협받기 쉬운 나이가 되면 당근 이상의 영양이 필요하게 되죠. 비타민 C와 E, 아연, 루테인, 제아잔틴, 그리고 오메가-3 지방산은 시력 보호에 매우 유익한 성분들로, 백내장과 황반변성 같은 노화 관련 질환을 예방하는 데도 중요한 역할을 합니다. 미국 터프츠 대학교의 엘리자베스 J.존슨 박사는 이러한 영양소가 풍부한 음식을 직접 섭취하는 것이 특히 중요하다고 강조했습니다. 이번 글에서는 존슨 박사가 추천하는, 눈 건강을 지켜주는 음식들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 눈 건강에 필요한.. 2024. 11. 10. 고구마 칼로리, 효능, 음식 궁합, 의외의 궁합인 '이 음식' 고구마 칼로리, 효능, 음식 궁합, 의외의 궁합인 '이 음식' 다이어트와 건강을 한 번에 잡고 싶다면 고구마를 놓쳐서는 절대 안됩니다. 이 글에서는 고구마의 칼로리에서부터 효능과 의외의 궁합인 음식들을 소개하겠습니다. 이 글로 고구마를 더욱 맛있게 마주하시길 바랍니다! 고구마의 효능 고구마는 다이어트 식품으로 알려져 있지만, 실제로는 100g당 열량이 147㎉로 단호박(57㎉)이나 바나나(77㎉)에 비해 높은 편입니다. 그러나 고구마의 진정한 매력은 '포만감 유지’와 '변비 예방’에 있습니다. 수용성 식이섬유가 많은 고구마는 섭취 후 위에서 머무르는 시간이 길어 적은 양을 먹어도 배가 부르고, 이후 포만감도 오래 유지됩니다. 고구마는 다이어트의 '불청객’인 변비 예방에도 효과적입니다. 고구마의 얄라핀 성.. 2023. 11. 13. 이전 1 다음
